اليد تعتبر من الأطرف العلوية في جسم الإنسان ، و تكون حركة اليد نتيجة عن تناقل الأعصاب بأمر من الدماغ ، فباستخدام القلم و فهم إدراكي كبير نشهد ولادة ملايين الافكار المتحولة إلى ثروة فكرية هائلة كتأليف رواية أو كتابة قصيدة ، أو حتى قطعة فنية لرسام . و العديد من هذه الأعمال التي تحتاج إلى مهارة بالتنسيق و التوافق بين إستخدام العقل و توظيف اليد لها .
للحصول على يد سليمة و قوية يبدأ الاهتمام منذ الصغر ، فيجب على الآباء و الأمهات ملاحظة التناسق الحركي لدى أطفالهم ، فإن أي ضعف فيها يؤثر سلبا ًعلى حالة الطفل النفسية ، حيث يدخل في حالات الإحباط و يقارن نفسه بغيره من الأطفال .
تمارين مساعدة لتقوية عضلات اليد
- تمارين الكتابة : أنسب طريقة لتقوية عضلات اليد و الأصابع الكتابة ، و يتم ذلك من عمر صغير ، فإجعلوا أطفالكم ينسخون و يكتبون فقرات معينة كرياضة لليد ، و لا مانع من تعلم مختلف أنواع الخطوط باللغة العربية الفصحى .
- تمارين الرسم : علموا أطفالكم الربط بين الخيال و نقل صور الأشياء البسيطة المحيطة بهم ، فهذه التمارين تجمع بين المهارة بدنية و الإدراك العالي تاتي وتتطور بالممارسة .
و لحماية مفاصل اليد من الروماتيزم ، أو التقليل من حدة الألم للأشخاص المصابين بهذا المرض إليكم بعض التمارين البسيطة و التي من الممكن تأديتها بالمنزل ، دون الحاجة إلى مدرب خاص أو الذهاب للنوادي الرياضية:
- عليك أن تضع ساعدك على سطح مستوي بحيث يمكنك أن تحرك كفك بحرية ، حرك يدك إلى الأسفل و إلى الأعلى مع الحفاظ على كلا الوضعيتين لثواني معدودة .
- استخدام كرة مطاطية و القيام بالضغط عليها عدة مرات ، و هذا التمرين يساعد على خفض التوتر أيضاً . أو الإستعانة بقطعة قماش مطاطية و وضعها بين أصابعك ، وبعد ذلك القيام بتفرقة أصابع عن بعضها لمدة عشر إلى عشرين ثانية ، و تكرار التمرين على جميع أصابعك .
- لتقوية إصبع الإبهام يجب وضع يدك من الجهة الجانبية على طرف الطاولة و القيام بتحريك الإبهام إلى أعلى و إلى أسفل عدة مرات كل يوم .
- مراعاة التمارين الخاصة بالفتيات و الشباب و الفئات العمرية المختلفة أو الذين يعانون من أمراض معينة ، كاستخدام الأوزان الرياضية المختلفة الاحجام حسب ما يناسب كل منهم .
المقالات المتعلقة بكيف أجعل يدي قوية