محتويات
- ١ البطن المسطح
- ٢ أسباب تمنع ظهور البطن المسطح
- ٣ كيفية الحصول على البطن المسطح
- ٤ فوائد عضلات البطن غي الحصول على بطن مسطح
البطن المسطح هناك الكثير من الرجال والنساء أيضاً يعتقدون بأنه حتى تحصل على بطن رشيق ومسطح هذا الأمر قد يلزم من الوقتالكثير ، ويعتقد آخرون أنهم لا يتسطيعون الحصول على البطن السطح بسبب التركيبة الفسيولوجية و الجينية لهم ، هنا سنقدم لكم طرق الحصول على البطن المسطح بطرق طبيعية ، ولكن قبل ذلك لا بد من معرفة الاسباب التي تمنع ذلك وهي :
أسباب تمنع ظهور البطن المسطح - بسبب وجود ضعف في البنيّة العضليّة .
- بسبب الجينات الوراثية للشخص نفسه .
- عدم شرب الماء بالقدر الكافي في اليوم .
- قلّة النوم الكافي .
- الإمتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي بالنشويات .
- عدم التركيز على عضلات البطن خلال التمارين .
- عدم ممارسة الرياضة مثل التمارين الهوائيّة.
- التدخين و المشروبات الغازيّة.
- العادات الخاطئة في عملية تناول الوجبات الغذائية مثل الأكل بسرعة وشراهة .
كيفية الحصول على البطن المسطح عن طريق المداومة على التمارين المفيدة مثل تمارين الكارديو و المشي السريع ، حيث تعد هذه التمارين من أكثّر الوسائل التي تحرق الدّهون وتقوي عضلات البطن ومن تمارين الكارديو مثل السباحة و الجري وبالاضافة الى الدراجة الهوائية. الإكثار من شرب المياه ، حيث أن الجسم يتكوّن من 70% من الماء , فعند حرمان جسم الانسان من الماء خاصة خلال فترة التمارين يؤدّي إلى الوزن الزائدة وتجمع الدهون خاصة على البطن . الاستمرار في تمارين عضلات البطن : فهي الهدف للحصول على عضلات البطن الممتازة والجذابة . تمارين كمال الاجسام (تمارين الحديد) : وذلك يكون عن طريقالاشتراك بنادي رياضي لكمال الأجسام فبه الكثير من التمرينات تبني العضلات للبطن والجسم بشكل عام و تحت إشراف رياضيين مختصّين. تمارين صعود ونزول الدرج وبشكل يومي ( عشر مرات باليوم ) .فوائد عضلات البطن غي الحصول على بطن مسطح عضلات البطن تساعد في التخلص من الدّهون الموجودة حول الخصر والتي قد تسبب الكثير من الامراض . تساعد في حرق السعرات الحراية حول وداخل منطقة البطن . تساعد عضلات البطن فيإعطاء شكل جميل ورشيق للبطن . تساعد عضلات البطن في إكتساب الرشاقة واللياقة البدنية للجسم . تعمل عضلات البطن القوية على تقوي المعدّة مما يؤثر إيجابياً على الجسم بشكل عام .
