محتويات
- ١ رجيم التمر واللبن
- ٢ إرشادات رجيم اللبن والتمر
- ٣ محاذير اتّباع رجيم التمر واللبن
- ٤ أضرار رجيم التمر واللبن
نتسائل دوماً ونبحث كثيراً عن طرق وحلول سريعة من أجل إنقاص الوزن بأقل وقت ممكن، ومن أنواع الرجيم المستخدمة لهذا الغرض رجيم التمر واللبن، لخسارة بضعة كيلوغرامات خلال وقت قياسي، ويأتي هذا الرجيم بنتائج مرضية خلال وقت قياسي إذا ما تم استعماله لوحده دون تناول أي أطعمة أخرى، إذ ييعطي هذا الرجيم 1000 سعر حراري للجسم وكمية من الفيتامينات والمعادن:
- اليوم الأول، الثاني والثالث:
- تشتمل وجبة الإفطار على 7 حبات تمر، وكوب لبن خالي الدسم.
- تناول وجبة بينية ما بين وجبة اللإفطار والغداء، مكوّنة من مقدار كوب من السلطة المشكلة والخالية من الزيت، مع نصف كوب من الخضار المطبوخة والخالية من الجزر، والذرة، والبطاطا، والبازيلا.
- وجبة الغداء كما وجبة الإفطار.
- وجبة بينية ما بين وجبة الغداء والعشاء، والمكوّنة من كوب من سلطة الفتوش المصنوعة من الخبز الأسمر، وزيت الزيتون، إضافة لعصير الليمون، ودبس الرمان.
- وجبة العشاء شبيهة بوجبة الغداء والإفطار.
- في الأيام المتبقية يتم اتباع نظام صحي شامل لكل العناصر الغذائية مع ضرورة زيارة الطبيب والبقاء تحت إشرافه.
- تناول لترين إلى ثلاث لترات في اليوم من الماء.
- تناول المشروبات الساخنة والخالية من السكر.
- يمكن تكرار الرجيم أسبوع بعد أسبوع ويجب ألّا يكون بصورة دورية، أسبوع رجيم التمر واللبن وأسبوع رجيم غني بالبروتينات والخضار والفاكهة وهكذا.
- إنّ هذا الرجيم لا يغني عن تزويد الجسم بحاجته من البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها إضافة إلى الأملاح المعدنية.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- هذا الرجيم يعتبر فعالاً لفترة قصيرة من الوقت وبعد هذا الوقت تبدأ نتائجه بمردود سلبي على الجسم فطبيعة الجسم ترفض الاستمرار في تناول كميات غذائية قليلة جداً ولوقت طويل.
- جفاف الجسم نتيجة قلّة تناول السوائل.
- تدهور في صحّة العضلات نتيجة لقلّة البروتينات الموجودة في كل من اللبن والتمر.
- ضعف الجهاز المناعي في الجسم نتيجة عدم حصوله على القدر الكافي من فيتامين c.
- خلل في معدل أملاح الجسم.
- نظراً لقلت البروتينات والفيتامينات التي يتم تناولها تضعف القدرة الذهنية ويقلّ نشاط العقل.
- الشعور بالتعب والإجهاد مع أقل جهد مبذول.
يعتبر هذا الرجيم قاسياً نوعاً ما لما يحتويه من كميات قليلة من السعرات الحرارية، فالتمر يحتوي على قرابة 350 سعر حراري، ويحتوي اللبن على 100 سعر حراري، وبهذا فإنّ حاصل السعرات التي يحصل عليها الجسم خلال الوجبة الواحدة 350 سعر حراري أي 1000 سعر حراري خلال اليوم، وحاجة الجسم للسعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر اعتماداً على حركته ونشاطه ومثال هذا:
- الشخص البالغ قليل الحركة يحتاج من 1900- 2100 سعر حراري في اليوم.
- الشخص البالغ المتوسط النشاط يستغرق من 2200 - 2400 سعر حراري خلال اليوم .
- أمّا حاجة الإنسان البالغ كثير النشاط للسعرات الحرارية فتصل إلى ما يزيد عن 3000 سعر حراري في اليوم.
المقالات المتعلقة بكيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن