كيف أتخلص من وجع البطن

يتعرّض معظم الناس للإصابة بوجع في البطن من وقتٍ لآخر، تتباين شدّته من شخصٍ لآخر تبعاً للمسبب الذي أدّى إليه، وهو يصيب جميع الفئات العمرية من الرضع إلى الشباب وحتى كبار السن، وهذا يعود لوجود أسباب بسيطة أو مشاكل صحية خطيرة أحياناً، ووجع البطن قد يحدث بسبب عدّة مشاكل صحية باطنية منها: نفخة البطن وامتلائه بالغازات، والإمساك المزمن، أو التهاب الأمعاء، والقولون العصبي أو الهضميّ، ومشاكل في البنكرياس أو الكبد، أو التهابات أو حصوات المرارة، والدورة الشهرية، والالتهابات نسائية، ومشاكل أو أورام حميدة أو خبيثة في القولون، أو الرحم، والتسمّم الغذائيّ، وجميعها تسبّب ألماً متفاوت الشدة في البطن، لذا لا بدّ من التشخيص الدقيق للحالة إذا لازمت الشخص لأكثر من يومين، ولكن بغضّ النظر عن المسبّب سنعرض تالياً مجموعة من الطرق التي قد تساعد الشخص في التخلّص من ألم البطن العارض بفترة قصيرة فيما يلي:

• التدليك بالضغط: يمكن استخدام علاج الوخز بالإبر لمنطقة البطن؛ لأنّه يساعد على زيادة هرمون الأندروفين الذي يعمل على استرخاء الجسم، أما الطريقة الأسهل فهي عن طريقة تدليك منطقة البطن باليد بشكل لطيف بالأصابع لمدّة ربع ساعة ستساعد على تخفيف الألم بشكلٍ مباشر.
• المشي: حيث إنّ ممارسة تمارين رياضية بسيطة كالمشي أو الجري السريع داخل البيت أو خارجه لمدّة ربع ساعة مثلاً قد تحدث مفعولاً سحرياً للبطن، فهي تحسن الدورة الدموية في الامعاء وتمنع الإصابة بالإمساك والتبلك المعوية الذي غالباً ما تسبّبه قلّة الحركة والجلوس الطويل.
• الأكل باعتدال: حيث إنّ الشهية المفرطة للطعام وتناول كميات زائدة عن الحاجة من المأكولات على اختلافها كالنشويات والحلويات بشكل متتالي من أهم الأمور التي تسبب وجع البطن، لذا لا بد من أكل وجبات خفيفة غير دسمة ومقسمة على اليوم، وتغيير نمط الغذاء أثناء ألم المعدة بالإكثار من السوائل وبخاصّة الماء، والشوربات، والعصائر الطبيعية التي تعيد للأمعاء الحيوية، وتساعد الجسم على التخلص من الفضلات والدهون المتراكمة وتريح الجهاز الهضمي وتساعد على التخلّص من التقلّصات.
• مكملات البروبيوتكس: إذ يساعد تناول مادّة البروبيوتكس المتواجدة على شكل أقراص للآلام المعوية والتخلّص من مشاكل الإسهال أو الإمساك؛ لأنّها تحفّز إنتاج المزيد من البكتيريا النافعة داخل الأمعاء والتي تقضي على البكتيريا الضارّة المسبّبة للمغص.
• المشروبات الدافئة: وذلك بتناول كوب أو أكثر من مغلي الأعشاب الدافئة وقت الألم كالشاي البنيّ، أو الأخضر، أو مغلي النعناع، أو اليانسون، أو المريمية، أو البابونج، كذلك مغلي الزنجبيل، أو القرفة، أو الشومر، فجميعها تساعد على تسكين ألم الأمعاء خلال وقتٍ قصير.