كيف أتخلص من فقر الدم وأنا حامل

• ١ فقر الدم في الحمل
  • ١.١ الأسباب
  • ١.٢ الأعراض
  • ١.٣ العلاج
  • ١.٤ حاجة الجسم اليومية من الحديد

تحتاج الحامل إلى رعاية واهتمام خاصّة خلال فترة حملها؛ لأنّها تعتبر أكثر الفترات التي تمر بها الأنثى حساسية وخطورة؛ لذلك لا بدّ لها من إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحتها وعلاج مشاكلها الصحية مبكراً؛ حتّى لا تتضاعف وتصبح أكثر خطورة، ومن بين المشاكل الصحية التي تتعرّض لها الحامل هي فقر الدم، فما هي الأسباب التي تؤدّي للإصابة به وما هي أعراضه وكيف يمكن الشفاء منه؟

• الإفراط في تمدد بلازما الدم أبرزها؛ لأنّه يحدث فرق في كميتها وكيمة كريات الدم الحمراء.
• نقص في بعض الأحماض الضرورية للجمس كحامض الفوليك.
• فقر دم ينتج عن وجود فقر الدم المنجلي وغيرها، إلّا أنّ فقر الدم الناتج عن نقص كمية الحديد في الجسم يعد أبرزها وأكثرها انتشاراً بين الحوامل.

• التعب والإرهاق الشديدين.
• شحوب في الوجه وتغيّر في لونه.
• عدم القدرة على التنفّس لوقت طويل.
• صداع شديد في الرأس.
• ضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الجراثيم.
• فقدان التركيز.

عادةً ما يكون علاج فقر الدم أو الأنيميا أثناء الحمل عن طريق اتّباع نظام غذائي صحي بحيث يحتوي على العناصر التي أدّى نقصها في الجسم إلى الإصابة به، ومن أبرزها ما يلي:

• اللحوم الحمراء: مثل لحم الخروف أو لحم البقر وتحديداً تناول الكبدة منها؛ لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن وتحديداً الحديد.
• الدجاج: لا يصنّف الدجاج كمصدر من مصادر الحديد، إلّا أنّه يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد الذي يتم ّالحصول عليه.
• البيض: فتناول بيضة واحدة فقط يمدّ الجسم بكمية حديد تصل إلى واحد ملغم.
• المأكولات البحرية: كالرخويات والتي تمدّ الجسم بكمية حديد تصل إلى 100 ملي غرام، إضافةً إلى الجمبري والسلمون.
• الحبوب الكاملة وأهمّها الفاصوليا أو فول الصويا.
• الشوفان: فتناول 100 غرام منه يمد الجسم بكمية حديد تصل إلى عشرة غرامات.
• بعض أنواع الحمضيات كالبرتقال، إضافةً إلى الخضار كالطماطم.
• الخضار الورقية الخضراء وأهمها السبانخ.

يحتاج الرجل عشرة ميلي غرامات من الحديد يومياً، بينما تحتاج الأنثى خمسة عشر ملي غراماً، ويقوم الطبيب بزيادة الكمية المطلوب تناولها عند الإصابة بنقص في كمية الحديد، والحامل تحتاج ما يقارب الثلاثين ملي غرام من الحديد ليكفي لها ولجنينها، علماً بأن الفترة السابقة للحمل قد تحتاج فيها الأنثى إلى زيادة كمية الحديد لأنّها تفقد الكثير منه خلال دورتها الشهرية.