كيف أتخلص من دهون البطن والأرداف

يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على جسمٍ مثاليٍّ جذّابٍ وجميلٍ ولكن دون اتّباع حميةٍ أو ممارسةِ الرياضة، وهذا على الأغلب لا يؤدّي إلى النتيجة المنشودة ألا وهي الرشاقة٬ بل إنَّ ذلكَ يؤدّي إلى وزنٍ زائدِ وسُمنةٍ تؤرّقهم وتشعرهم بقلّة الثقة بأنفسهم٬ ومع زيادة الوزن تتراكم الدهون في مناطق مختلفةٍ من الجسم كالبطن والأرداف والفخذين ممّا يؤدّي بالضرورة إلى إظهارهما بشكلٍ غيرٍ لائقٍ وصورةٍ غير متناسقةٍ مع باقي أجزاء الجسم٬ كما أنَّ الوزن الزائد والسُمنة المفاجئة أو المُفرطة تؤدّي إلى حدوث تشقّقات في تلك المناطق٬ وذلك بسبب اتساع الجلد وبالتالي ظهور تلك التشقّقات التي ينتهي بها المطاف إلى خطوطٍ بيضاء تُسمى خطوط السيلولايت.

تُعزى أسباب الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق الجسم كالبطن والأرداف إلى عِدّة ممارساتٍ خاطئة يقوم بها معظم الأشخاص خلال حياتهم اليومية أهمها:

• النظام الغذائيّ؛ حيث يُشكِّل النظام الغذائيُّ السبب الرئيسي في بعض الحالات لتلك التراكُمات الدهنية ؛ إذ إنَّ إهمال الشخص للطعام المتوازن والصحيّ الذي يحتوي على عناصر أسياسيّة ومهمة للجسم بالتزامن مع كميتها المناسبة يؤدّي بالضرورة إلى زيادة السُعرات الحراريّة في الجسم وتخزينها في البطن والأرداف والفخذين٬ وبالتالي يظهر هذا البروز الذي غالباً ما يُسبّب لبعض الأشخاص ذلك المزاج المتعكِّر دائماً من شكلهم ومظهرهم.
• الحمل والولادة بتكرار عند النساء؛ حيثُ إنَّ الحمل والولادة بشكلٍ مستمرٍ ومتكررٍ يؤدّي إلى بروز منطقة البطن أو ما يُسمّى بالكرش في أغلب الأحيان.
• عدم ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمرٍ٬ مما يدفع الجسم بتخزين تلكَ الدهون في مناطق الجسم.

لمعالجة تلك المشكلة المتعلقة بالدهون المتراكمة في بعض المناطق يجب على الإنسان أن يتحلّى أولاً بالصبر والإصرار٬ كما عليه أن يتّبع بعض الإرشادات٬ ومنها:

• اتّباع نظامٍ غذائيّ صحيّ يتكوّن من العناصر الأساسية للجسم وبكميّاتٍ مناسبةٍ دون زيادةٍ عن الحدّ الطبيعيّ.
• كثرة شرب الماء؛ إذ إنَّ شرب كمية من الماء قبل البدء بتناول وجبة الطعام يؤدّي إلى امتلاء المعدة؛ حيث إنّ الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.
• تجنُّب الوجبات السريعة؛ لاحتوائها على كمياتٍ عاليةٍ من السُعرات الحرارية٬ بالإضافة إلى تجنُّب شرب المشروبات الغازية.
• الحرص على تناول السلطات الغنيّة بالخضروات الطازجة لِما فيها من عناصر غذائيّة قيّمة وقليلة السُعرات الحرارية.
• ممارسة الرياضة؛ إذ ينصح جميع اختصاصيي التّغذية بممارسة الرياضة لحرق الدهون في مناطق الجسم٬ وخصوصاً ممارسة المشيِ السريع بشكلٍ رئيسيٍّ لِما له من فوائدٍ جمّةٍ في حرق الدهون٬ كما يُنصَح أيضاً بممارسة رياضة السباحة التي تُقوِّي عضلات اليدين والأرداف والفخذين وبالتالي شدّها وحرق الدهون فيها.
• ممارسة الرياضات الخاصة بمنطقة البطن لشدِّ تلكَ المنطقة وتقوية عضلاتها وحرق الدهون فيها.