كيف أتخلص من الضيق والاكتئاب

يعتبر الشعور بالضيق أو الاكتئاب في بعض الأحيان من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها الإنسان خلال حياته إذ إنّ المشاعر تتقلب على الإنسان خلال حياته ففي بعض الأحيان قد يشعر الإنسان بالفرح او بالحزن ولا بدّ أن يشعر أي إنسان ببعض من الضيق أو الاكتئاب عند حدوث مكروه معه كموت أحد عزيزعليه أو في حال المرض أو الوقوع ببعض المتاعب، أما في حال الغرق في هذه المشاعر لفترات طويلة وعدم القدرة على التعافي من هذه المشاعر أو الشعور بها باستمرار يعتبر حالة مرضية بحالة للعلاج.

  وتعتبر الوقاية من الاكتئاب هي أفضل وسيلة للعلاج إذ إنه من الممكن الوقاية من الاكتئاب عن طريق النظر إلى الحياة بنظرة متفائلة إذ إن التفاؤل في الحياة هو المفتاح من أجل السعادة في الحياة، كما أن تقديرالذات من شأنه أن يساعد على في تجنب الاكتئاب فالكثير من حالات الاكتئاب تحدث بسبب الشعور بنقص في الذات أو المقارنات التي يقوم بها الناس بشكل كبير جداً بين أنفسهم وبين أشخاص آخرين وخاصة من المشاهير متجاهلين حقيقة أن كل إنسان يتميز بأمور لا يمتلكها اي شخص اخر في العالم، ومن المهم جداً أن تحيط نفسك دائماً بالأشخاص الإيجابيين وخاصة من أفراد العائلة ومشاطرتهم والتحدث إليهم بالمشاكل التي تحيط بك.

  أما في حال الوقوع بالاكتئاب أو الضيق والتأكد من ذلك عن طريق الأعراض المختلفة فإن افضل ما يمكن القيام به في هذه الحالة هو التوجه إلى الطبيب النفسي وطبيب العائلة إذ إنه في بعض الأحيان قد يكون السبب وراء الشعور بالضيق والاكتئاب هو سبباً عضويا فعلى سبيل المثال قد يتسبب نقص بغض الفيتامينات في الجسم كفيتامين ب12 إلى الشعور بالضيق او بالاكتئاب، أما الطبيب النفسي فهو أفضل الأشخاص الذين بإمكانهم السماع لأي مشكلة تعاني منها بسرية تامة ووصف الدواء المناسب للحالة التي تعاني منها في حال الحاجة إلى الدواء.

وتشخيص السبب الذي أدى الى حدوث الاكتئاب أوالضيق يعتبر أمراً أساسياً في العلاج منه، فعلى سبيل المثال وفي كثير من الحالات وخاصة في هذه الأيام يعتبر الروتين سبباً رئيسياً في حدوث الضيق ففي مثل هذه الحالة يمكن التخلص من الضيق والاكتئاب عن طريق التخلص من الروتين والقيام بنشاطات جديدة، ومن المهم على الدوام الالتزام بأفضل الأمور التي تبعد الضيق والاكتئاب عن القلب وهي القرب من الله بالقلب وبالفعل فمعرفة أن الله هو القادر على كل شيء وهو الرحيم بنا تبعد الضيق والهم عن قلب كل مهموم فبهذا كان جميع الأنبياء عليهم صلوات الله يبعدون الضيق والهم عن قلوبهم.

للتعرف على المزيد من المعلومات حول مرض الاكتئاب و علاجه شاهد الفيديو.