إنّ مشكلة إنقاص الوزن دون رجيم ليس بالأمر الصعب، فكلّ ما يجب القيام به هو بعض التغييرات في العادات الغذائية والصحية اليومية واستبدالها بغيرها بما يحقق نقصان الوزن وعدم زيادته، دون التأثير في الأكل المتناول أو الحرمان منه بدرجة كبيرة تجعل الشخص يفقد سيطرته في يوم ما لإشباع رغبته وشهوته في صنف معين من الطعام.
كيفية فقدان الوزن دون رجيمهناك خطوات معينة يمكن القيام بها واتباعها لفقدان الوزن دون الحاجة لأي رجيم لكن تجب استشارة الطبيب قبل البدء باتباع هذه الخطوات، ومن أهمها وجبات إنقاص الوزن، والهدف من هذه الوجبات هو إنقاص أكبر كمية من الوزن بأقل وقت ممكن، ويجب استشارة المختصين في هذا المجال لمعرفة الكمية التي يجب تناولها من هذه الوجبات ومن أهمها:
الماءيفضل شرب ثمانية أكواب من مياه الشرب على فترات منتظمة، فيتم شرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام حتى تعطي شعوراً بالشبع ودون إضافة أي سكريات أو محليات إليها، مع تجنب شرب الماء دون تناول طعام بعد ذلك، كما يفضل تناول الفيتامينات لتعويض ما يفقده الجسم من فيتامينات ومواد وعناصر مهمة للجسم بسبب كثرة التبول.
عصير الليمونيتم شربه بنظام غذائي يقوم على شرب بين 6-12 كوباً من عصير الليمون المصنوع يومياً فقط دون تناول أي وجبات أو مواد غذائية، ويمكن فقط شرب كوبين من الشاي يومياً إلى جانبه.
حساء الكرنبهو حساء ينقص عشرة أونصات من الوزن يومياً، ويعتبر هذا الحساء قليل الدهون غنياً بالألياف وسهل الهضم، ويمكن تناول بعض الخضروات واللحوم والأرز إلى جانبه بكمية معتدلة، يستمر هذا البرنامج لمدة أسبوع فقط حتى لا يفقد الجسم الكثير من العناصر المهمة له.
اتباع نظام غذائي خالٍ من الأملاحهو نظام يجب خلاله تجنب وضع الملح على الطعام سواء في الوجبات المعدة منزلياً أم في الوجبات الجاهزة، حيث إنّ الملح يحبس الماء في الجسم ويصعب التخلص منه مما يسبب زيادة في الوزن، وهنا يجب شرب ثمانية أكواب من الماء إضافة للشاي الأخضر لكن بنسب معتدلة، ويعدّ هذا النظام مناسباً لمن يعانون من احتباس الماء بالجلد.
تناول الهرمون الهشيميهو مكمل غذائي يمكن تناوله على شكل حقن، ويذيب الدهون من الجسم، حيث إنّه يسرع حرق ما يقارب 800 كالوري من السعرات الحرارية بدلاً من 500، لكن يجب الانتباه إلى أنّ استخدامه ليس آمناً وقد تكون لديه أعراضاً جانبية إضافة إلى أنّ الوزن قد يعود كما كان قبل استخدامه.
أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوعهناك مجموعة من الأطعمة التي صنفها خبراء التغذية على أنّها أطعمة خارقة تخسس الوزن إلى جانب قيمتها الغذائية والإنزيمات التي تحتويها بسبب الألياف الغذائية التي تحتويها والتي تشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة وهذه الأطعمة هي:
المقالات المتعلقة بكيفية فقدان الوزن دون رجيم