كيفية تعلم كرة القدم

محتويات

• ١ كرة القدم
  • ١.١ صفات لاعب كرة القدم
  • ١.٢ كيفية لعب كرة القدم
  • ١.٣ نصائح قبل البدء في لعب كرة القدم
  • ١.٤ فوائد كرة القدم

كرة القدم

تعتبر كرة القدم أحد أنواع الرياضات الجماعية التي تتم بين فريقين، يتألف كلّ فريق من أحد عشر لاعباً، ومن الممكن اعتبارها من أكثر الرياضات المشهورة والمنتشرة على نطاق واسع، وقد عُرفت هذه الرياضة بدايةً في العهد الرومانيّ، ثمّ انتشرت إلى أنحاء العالم، حيث يوجد حوالي مئتين وخمسين مليون شخص يمارسها، وهناك العديد من القوانين التي تنظّم طريقة لعبها، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تعلمها، ومعلومات عنها، بالإضافة إلى نصائح عامة.

صفات لاعب كرة القدم

• التحلّي بالأخلاق الحميدة، والابتعاد عن المنافسة غير الشريفة.
• اليقظة والتنبه، بالإضافة إلى السيطرة على الكرة.
• اللعب مع الجماعة، والابتعاد عن الأنانية.
• الاستفادة من النصائح التي يقدّمها المدرّب.
• التعرّف على الآخرين.
• المرونة في التعامل مع الآخرين.
• التحلّي بالعزيمة والقوة.
• الابتعاد عن اليأس والتشاؤم.
• الذكاء والحنكة.
• تعلّم العديد من المهارات مثل: كيفية تمرير الكرة، والإسقاط، وضربة الجزاء، والضربات الحرة.
• القدرة على التكّيف مع الظروف المختلفة.
• اللياقة البدنية والتمتع بجسم رياضيّ.
• الصحة العقلية والذهنية.
• حدة النظر.

كيفية لعب كرة القدم

• تجهيز المرمى وكرة قدم، بالإضافة إلى الملعب، ويُفضل أن يكون طوله من 90-120متر، أمّا عرضه فيكون من 45-90 متر.
• إمكان المدرب أن يقوم بتبديل لاعبي الفريقين ثلاث تبديلات من اللاعبين الاحتياطيين.
• نفخ كرة اللعب حتى يصبح محيطها ما بين 68-71سم، أمّا وزنها يُفضل أن يكون ما بين 396-453 غرام.
• ارتداء الملابس الرسمية التي تمتاز بنفس اللون الذي يرتديه جميع أفراد الفريق باستثناء حارس المرمى، والمدير الفني.
• تتكون المباراة من شوطين، يبلغ كلّ شوط حوالي خمس وأربعين دقيقة، ويمكن أن يضيف الحكم دقائق إضافية حسب الوقت الذي فقد أثناء الإصابات أو التبديلات.
• أخذ فترة استراحة بين الشوطين، ويُفضل أن تكون خمس عشرة دقيقة على الأقلّ.

نصائح قبل البدء في لعب كرة القدم

• الابتعاد عن تناول العقاقير والمنشّطات الموجودة في الصيدليات، لأنها تسبّب العديد من الأمراض، ولعل أهمها تأخّر النمو.
• تجنّب تدخين السجائر، لأنّها تؤدّي إلى إلحاق الجسم بالعديد من الأضرار.
• شرب خليط العسل، والبيض، والحليب.
• شرب كمياتٍ قليلةٍ من الماء، لأنها تؤدي إلى ثقل الجسم وبالتالي صعوبة اللعب.
• تحمية الجسم، وذلك لتنشيط وتقوية الدورة الدموية في الجسم وخصوصاً العضلات.

فوائد كرة القدم

• الحفاظ على صحة الأوردة الدموية والقلب، وبالتالي الوقاية من الأمراض المختلفة.
• تحسين الروح الجماعية.
• زيادة الثقة بالنفس.
• الحفاظ على صحة العضلات، وبالتالي وقايتها من الضمور.
• ضبط نسبة دقات القلب.
• حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالتالي التخفيف من السمنة الزائدة.