كيفة علاج الإمساك

عندما يقوم الجّسم بهضم الطّعام يمتصُّ الفوائد الغذائيّة والماء من الطّعام عن طريق الجّهاز الهضمي، وتتحوّل مخلّفات الطّعام إلى بُراز وينتقل عبر الجّسم بواسطة انقباضات العضلات الموْجودة في الأمعاء والتي تقوم بدفع هذه المخلّفات خارج الجّسم بكلِّ سلاسة، ولكن حينما يحدُث كسلٌ في حركة الانقباض تلك فإنّه يتسبّب في بقاء المخلّفات في الجّسم لمدّة أكبر، ممّا يجعله من الصّعب على الجّسم أن يتخلّص منها الجّسم بشكلٍ طبيعيّ وتعدُّ هذه أولى علامات المرض في الجّهاز الهضمي وهذا ما يُسمّى بالإمساك.

أظهرت الدّراسات بأنّ ثلاثين بالمئة من سكّان العالم مصابون بالإمساك حسب الإحصاءات التي قام بها المركز الدّولي لأمراض السكّري والجهاز الهضمي والكبد (NIDDK) ومنهم أربعة ملايين شخصٍ في الولايات المتّحدة الأمريكيّة وحدها في كلَّ عام، وتبلغ زيارات الطّبيب لعلاج هذه المشكلة المليونين ونصف مريض مع تكلفة علاج سبعمئةٍ وخمسةٍ وعشرين مليون دولار، ومن المفاجىء أنّ الدّول المتقدّمة هي من يُعاني سكّانُها من الإمساك المُزمن والمستمر مقارنةً بالدّول النّامية وفقاً للإحصاءات التي قام بها نفس المركز.

من المهم جداً أن يُراجع المريض الطّبيب ويقوم بصرف الدّواء الذي وصفه له، ولكن يوجد العديد من الطّرق التي يُمكن أن تُساعد المريض لحلِّ هذه المُشكلة، وهي:

• الزّيت: إنّ الزّيت يعمل على التّسهيل من عمليّة الإخراج إذا تمّ مسحه على منطقة الإخراج، وهذه الطّريقة مفيدة جدّاً وآمنة جدّاً للأطفال.
• الماء: إنّ شرب كميّة كبيرة من الماء كلّ يوم أو شُرب كوبين من الماء الدّافئ على الرّيق يوميّاً سوف يُساعد في حلِّ هذه المشكلة وقد تجد أنّ هذه الطّريقة من أفضل الطّرق للتخلّص منها.
• المربّى: ملعقة كبيرة من مربّى التّوت أو العسل مع كوبِ ماءٍ ساخن على الرّيق للتخلّص من الإمساك.
• اللَّيْمون: الأسيد الحمضي الموجود في اللَّيْمون يُحفِّز الجّهاز الهضمي، ويُساعد على طرد السّموم ومخلّفات الطّعام العالقة في مجرى الجّهاز الهضميّ، سوف تحتاح إلى حبّة واحدة من اللّيمون معصورة في كوبٍ من الماء الدّافئ ، اشربها لتساعدك في التّخلّص من الإمساك.
• الألياف: إنّ اتّباع نظام غذائي صحّي يحتوي على الألياف يساعد الجّهاز الهضمي على القيام بعمله على أفضل شكل، أكثر الأطعمة التّي تحتوي على الألياف هي؛ أنواع الفاصوليا، والمشمش، وحبوب القمح الكاملة، والبروكلي، والمكسّرات، والبطاطا المسلوقة.
• الريّاضة: إذا أردت أن تكون حركة الجّهاز الهضمي لديك نشيطة، يجب عليك أن تكون نشيطاً أيضاً لتساعد على تحرّك الطّعام في جسمك بشكلٍ أسرع.