كم قياس الضغط الطبيعي للإنسان

• ١ ضغط الدمّ
• ٢ قياس الضغط الطبيعي للإنسان
• ٣ العوامل المؤثرة في ضغط الدم
• ٤ نصائح

يمرّ الدم خلال الأوعية الدمويّة لتغذيةِ كافّة أنسجة وخلايا الجسم في عمليّة تسمّى بالدورة الدمويّة، ويمتلكُ الدم قوّة دفع معيّنة لجدران هذه الأوعية، تعرفُ بضغط الدم، وتتمّ عمليّة الدورة الدمويّة عن طريقِ انقباض القلب، مجمّعاً حينَها كلّ محتوياته من الدم ليضخّها إلى الشريان الأبهر ثمّ إلى كافّة خلايا الجسم، ثمّ ينبسطُ القلب ليمتلئَ مجدّداً بالدم، لينقبضَ ويرسله من جديد إلى خلايا الجسم، وهكذا.

يُشارُ إلى ضغطِ الدم برقميْن اثنين، الأول وهو الرقمُ الأعلى ويُشكّل الضغطُ الانقباضيّ أي عند انقباض القلب كما هو موضّح آنفاً، والضغط الثاني هو الرقم الأدنى ويشكّل الضغط الانبساطيّ أي عند انبساطِ القلب، وسنعرضُ في هذا المقال قياسَ ضغط الدم الطبيعيّ للإنسان، والعوامل المؤثّرة في ضغط الدم، وكيفيّة الحفاظ عليه.

• معدّل الضغط الطبيعيّ عند البالغين ١٢٠/ ٨٠ مليمتراً زئبقيّاً، بحيث يشكّل الـ120 الضغط الانقباضيّ، والـ80 الضغط الانبساطيّ.
• يُعتبر الضغط مرتفعاً عندما يصلُ الضغط الانقباضيّ إلى 140 مليمتراً زئبقيّاً والانبساطيّ إلى 90 مليمتراً زئبقيّاً، أمّا ما دون ذلك فيعتبر ارتفاعَ ضغطٍ هامشيّ فقط، من الممكن أن يزيدَ من خطرِ تطوّر المرض.
• لا يوجد معدّل محدّد لضغطِ الدم المنخفض، فهو ينتجُ كحالة طارئةٍ عند المرور بظروفٍ معيّنة.

• معدّل ضربات القلب: والعلاقة هنا طرديّة، فكلّما زاد معدّل ضربات القلب زاد ضغط الدم، وتظهرُ هذه الحالة لدى الرياضيّين، أو عند الخوف الشديد.
• معدّل سريان الدم الوريديّ: كلّما زاد معدّل عودة الدم الوريديّ إلى القلب، زاد تبعاً لذلك معدّل ضربات القلب، وبالتالي زادَ ضغط الدم.
• المقاومة الطرفيّة: كلّما زادت مقاومة الشعيرات الدمويّة لمرور الدم فيها، زاد ضغط الدم.
• انقباض وانبساط الأوعية الدمويّة.
• لزوجة الدم: كلّما زادت لزوجة الدم قلّ سريانه تبعاً لذلك، وبالتالي قلّ ضغط الدم. وهذه الحالةُ تظهرُ واضحة لدى مرضى السكّر.

• اتبّع نظاماً غذائيّاً صحّياً، وذلك بتناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة يوميّاً، وكذلك الألبان قليلة الدسم ومنتجاتها، والحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والابتعاد عن الوجبات السريعة.
• قلّل من تناول الملح والمخلّلات قدر الإمكان، فهي ترفعُ ضغط الدم، وتشكّل خطراً على الصحّة.
• حافظ على وزن مثاليّ صحّي، وذلك بممارسة التمرينات الرياضيّة بشكلٍ منتظم ومستمرّ، بمعدّل 30 - 45 دقيقة على الأقلّ يوميّاً.
• حافظ على ساعات نومٍ كافية، بحيث تنام من 7 - 8 ساعات على الأقلّ يوميّاً.
• أجري الفحوصاتِ الصحّية العاديّة بشكل دوريّ.
• تجنّب تناول الكحول، فهي تؤثّر على الكبد إضافة لتأثيرِها على ضغط الدم.
• امتنع عن التدخين، فمن شأن النيكوتين التأثير على الأوعية الدمويّة مسبّباً انقباضها، وتأثيرها على ضغط الدم تبعاً لذلك.
• ابتعدْ عن مصادر القلق والتوتّر.