كم عدد نبضات القلب الطبيعية

معدّل ضربات القلب، أو ما يُعرف بنبض القلب هو عدد المرّات التي يدقُّ فيها قلب الإنسان في الدقيقة الواحدة، ويعتمدُ معدل نبضات القلب على الفرد، وعمره، ووزنه، وأمراض القلب التي يُعاني منها، وما إذا كان الشخص جالساً، أو يبذلُ جهداً بدنياً، وننوّه إلى أن درجة الحرارة لها تأثيرٌ مُباشرٌ على معدّلِ نبضات القلب أيضاً.

القلب عبارةٌ عن عضلةٍ يجب الحرصُ على تقويتها من خلال ممارسة الأنشطة المُختلفة، والتمارين الرياضيّة؛ فمراقبة معدل نبضات القلب أثناء التمارين الرياضيّة يُساعد على مراقبة مستوى اللياقة البدنيّة، واكتشاف أيّ مشاكل صحيّة يُمكن الإصابةُ بها.

أفضل الأماكن لقياس معدّل نبضات القلب المعصمان، أو جانبا العنق، وللحصول على قراءةٍ دقيقةٍ يتمُّ وضعُ إصبعينِ على واحدةٍ من هذه المناطق وحساب عدد دقّات القلب في ستّينَ ثانية، أو حساب عدد نبضات القلب خلال عشرينَ ثانيةٍ ثمَّ ضربها بالعدد ثلاثة.

مُعدّل نبضات القلب الطبيعيّة هو عبارةٌ عن دقات القلب عندما يكون الشخص جالساً أو مُستلقياً باسترخاء، ويبلغُ عدد نبضات القلب الطبيعيّة للبالغينَ الذينَ تعدّو عمر الثامنةَ عشر ما بين ستّين إلى مئة نبضةٍ في الدقيقة، أمّا الأطفال الذينَ تتراوحُ أعمارهم ما بين ستةِ أعوامٍ وخمسَة عشر عاماً فمعدّل نبضات القلب لديهم وقت الاسترخاء يجب أن يكون ما بين سبعين إلى مئةِ نبضةٍ في الدقيقة وفقاً لجمعيّة القلب الأمريكيّة.

معدل ضربات القلب التي تكونُ أقلَّ من ستّينَ نبضةٍ لا تعني بالضرورةِ وجودَ أيةِ مشاكل صحيّةٍ، فالأشخاص الرياضيّين، والأشخاص الأكثر نشاطاً بشكلٍ عامٍ نبضاتُ قلبهم تكونُ أقلّ؛ وذلك لأنَّ عضلة القلب تكونُ قويةً لا تحتاجُ إلى جُهدٍ حتى تضخّ الدم إلى الجسم، ومعدل نبضات القلب عند الرياضيّين المُحترفين عند الاسترخاء يُمكن أن يصل إلى أربعينَ نبضةٍ في الدقيقة، ويجب الانتباه إلى أنّ تناول بعض الأدوية قد يؤثّر على نبض القلب، وبالأخص أدوية ضغط الدم.

لا توجدُ دراسةٌ طبيّةٌ مُحددةٌ لأعلى معدّلٍ لنبضات القلب يُمكن أن يصل لها الشخص في حالة الاسترخاء، ولكن يتّفقُ الخُبراء والأطباء بأنَّ نبضات القلب المُرتفعة تُشكّلُ ضغطاً على القلب وغيره من الأجهزة الحيويّة في الجسم في حال كانَ الشخص جالساً ولا يُمارس أيّ مجهودٍ بدني، وينصح الأطباء والخبراء بممارسة التمارين الرياضية حتى تزيد نسبة ضربات القلب؛ لأنَّ ارتفاع نسبة معدل نبض القلب عن الحد الطبيعي يقوّي عضلة القلب، ويُجنّب الإنسان الإصابةِ بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، ويؤدّي إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية للحصول على جسمٍ رياضيٍ ولياقةٍ بدنيّةٍ ممتازة.