محتويات
- ١ فيتامين د
- ١.١ الأطعمة الغنية بفيتامين د
- ١.٢ فوائد فيتامين د للأطفال
- ١.٣ أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال
- ١.٤ المشاكل التي تحدث للطفل بسبب نقص فيتامين د
- ١.٥ أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمّة التي يحتاجها جسم الإنسان، وخصوصاً الأطفال أثناء مرحلة التطوّر والنمو، منذ اليوم الأول إلى سن الخمس سنوات الذي يساعد بدوره على امتصاص الكالسيوم بشكلٍ فعّال، كما يقوم ببناء عظام الأطفال ووقايتهم من لين العظام، ومن الممكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغذائية المختلفة مثل: البيض، والأسماك، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس فترة ما قبل الساعة العاشرة صباحاً، وبعد الساعة الرابعة عصراً، وفي هذا المقال سنتحدث عنه بشكلٍ عام.
الأطعمة الغنية بفيتامين د- الحليب: يحتوي الحليب على نسبةٍ عالية من فيتامين د، لذلك يُنصح أن يشربه الأطفال وخصوصاً دون سن الثانية.
- سمك السلمون: يساعد سمك السلمون على تحسين وظائف الدماغ، وبالتالي يقيه من التلف.
- الجبن: يعتبر الجبن أحد أكثر مشتقّات الألبان الغنية بفيتامين د، كما يحافظ على صحة العظام.
- الكبد.
- حليب الأم.
- الفطر.
- تحسين نمو عظام الأطفال، وبالتالي وقايتهم من لين العظام أو كما يُعرف بالكساح.
- الحفاظ على صحة الأسنان، وبالتالي تحسين نموّها وخصوصاً في مرحلة السنتين.
- وقاية الأطفال من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.
- تحسين مناعة الأطفال، وبالتالي وقايتهم من الأمراض المتنوّعة التي تصيبهم مثل: الإنفلونزا، والرشح.
- تقليل احتمالية إصابة الأطفال بتقوّس الساقين، هذا عدا عن الوقاية من تأخّر الحبو والمشي لديهم.
- عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ، ويحدث هذا عادة عند الأماكن التي لا تتعرض إلى أشعة الشمس مثل الدول الأوروبية، أو البقاء في المنزل لساعاتٍ طويلةٍ.
- صعوبة امتصاص فيتامين د من الأمعاء، والسبب إصابتها بالعديد من الأمراض.
- أصحاب البشرة السوداء هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- ارتداء الطفل اللبس الثقيل أو استخدام واقي الشمس بكمياتٍ كبيرةٍ.
- إصابة الطفل بالعديد من الأمراض مثل: اضطرابات الكلى، أو تشمع الكبد.
- إًصابة الطفل بالأمراض الوراثية.
- صعوبة نموّ العضلات بالشكل المطلوب، وبالتالي فإنّ الطفل يعاني من آلام شديدة أثناء المشي أو الحبو.
- رخاوة عظام الرأس، وبالتالي الإصابة بالتشوّهات والأمراض المختلفة.
- إصابة الطفل بالتشنّجات العضلية المختلفة.
- صعوبة المشي بسبب تقوّس الساقين بشكلٍ ملفت.
- ضيق الحوض.
- احتمالية إصابة الطفل بالكسور، والسبب احتكاكه بالأجسام الصلبة.
- صعوبة التركيز.
- احتمالية الإصابة بالأمراض التنفسية المختلفة ولعل أهمها الربو.
- احتمالية إصابة الطفل بالسرطان.
- ارتفاع ضغط دم الطفل عن معدّله الطبيعيّ.
المقالات المتعلقة بفيتامين د للأطفال وأسباب نقصه