محتويات
- ١ النعناع
- ٢ فوائد النعناع
- ٣ فوائد النعناع للتخسيس
- ٤ النعناع مع الكمون
- ٤.١ المكونات
- ٤.٢ طريقة التحضير
- ٥ وصفة النعناع مع الليمون
- ٥.١ المكونات
- ٥.٢ طريقة التحضير
- ٦ وصفة النعناع مع الخيار
- ٦.١ المكونات
- ٦.٢ طريقة التحضير
- ٧ الشاي الأخضر بالنعناع
- ٧.١ المكونات
- ٧.٢ طريقة التحضير
- ٨ وصفة النعناع والفازلين
- ٨.١ المكونات
- ٨.٢ طريقة التحضير
هو من أنواع الأعشاب المفيدة وذات رائحة زكيّة، ويمكن زراعته بكل سهولة، ويُستخدم في السلطات وبعض الصلصات، ويُستخدم طازجاً أو يابساً، ويكثر استخدامه في الشاي لأنه يضفي طعماً لذيذاً ورائحة زكيّة، كما أنّ نبتة النعناع قليلة بالسعرات الحرارية حيث 100 غرام منها تحتوي على 70 سعرة حراريّة، وكمية الدهون 0.94، والدهون المشبعة 0.24، والكربوهيدرات 14.89، وألياف حوالي 8 غرامات، وبروتينات 3.75.
فوائد النعناع- يساعد الجهاز الهضمي في عمليّة الهضم.
- يخفف من آلام القولون العصبي، ويخفّف تهيجه.
- يعتبر فاتحاً للشهية، فهو يُقدّم مع أطباق المقبّلات.
- يخفف من حالات التهابات الجهاز التنفسي.
- يخفف البلغم ويساعد على طرده من جسم الإنسان.
- يخفف الآلام الناتجة عن الدورة الشهريّة.
- يساعد على استرخاء العضلات.
- يخفف ضغط الدم.
- يساعد على تخفيف الوزن الزائد.
يعتبر النعناع من النباتات الخضراء المفيدة لجسم الإنسان، وأهم من ذلك أنه قليل السعرات الحرارية ومنخفض الدهون، فهو بذلك يعتبر عشبة هامة جداً في تخفيف الوزن، وبذلك يمكن عمل وصفات متعددة للنعناع لشربها وبالتالي الحصول على الجسم المثالي.
النعناع مع الكمون المكونات- ملعقة طعام من الكمون.
- ملعقة طعام من النعناع الطازج.
- ملعقة طعام من الشاي الأخضر.
- ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج أو البودرة.
- نضع المكونات على النار لتغلي لمدة خمس دقائق.
- نصفّي المكونات ونتركها لتبرد، ثم نشربها قبل الوجبات الثلاثة.
- ملعقة طعام من النعناع الجاف.
- ملعقة طعام من عصير الليمون.
- ماء ملغي.
- نضع النعناع مع الماء الساخن، ثم نضيف عصير الليمون، ويترك ليبرد.
- نصفي المكونات ومن ثم نشربها وخاصة قبل الوجبات الثلاثة.
- حبة خيار واحدة.
- عصير ليمونة واحدة.
- نعناع طازج.
- ماء.
- نضع في الخلاط الكهربائي الخيار، وعصير الليمون، ونعناع طازج، ثم الماء، ونخلطهما جيداً.
- نشرب هذه الوصفة صباحاً كل يوم على الريق وخاصة قبل الوجبات الثلاثة.
- شاي أخضر.
- نعناع طازج.
- ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة من قشر الرمان المجفف.
- ماء.
- تسخن الماء، ثم نعمل الشاي الأخضر بالطريقة التقليدية لكن دون إضافة أي سكر.
- بعد أن يجهز الشاي، نضيف الزنجبيل وقشور الرمان وهو ساخن.
- نصفى الخليط و نشربه قبل الوجبات الثلاثة.
- نعناع مطحون.
- فازلين.
نطحن النعناع والفازلين جيداً، ثم نستخدمها كمرهم للتخفيف من الدهون المتراكمة على منطقة البطن والفخذين.
المقالات المتعلقة بفوائد النعناع للتخسيس