محتويات
- ١ الحليب
- ٢ فوائد الحليب
- ٢.١ فوائد الحليب الجماليّة
- ٢.٢ فوائد الحليب للحامل
يحتاج الإنسان حتّى ينمو لعناصر غذائيّة معيّنة، يتمّ الحصول عليها من تناول أطعمة ومشروبات معيّنة، ومن أهمّها الحليب حيث يتناوله الإنسان منذ صغره، ليحصل جسمه على الكالسيوم ولكن عندما يتقدّم في العمر يقل تناوله للحليب خوفاً من كميّة الدهون التي سيحصل عليها.
فوائد الحليبهناك العديد من الفوائد المتعلقة بالحليب ومنها:
- يحافظ على صحة العظام والأسنان لأنّه غني بالكالسيوم وبالتالي يفضل تناوله لمنع الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على فقدان الوزن، إذ أنّ النساء اللواتي يشربن الحليب الخالي من الدسم يفقدن الوزن بشكل أكبر من اللواتي يمتنعن عن تناوله.
- يقلل من الشعور بالتعب فهو وسيلة جيدة للتخلص من الإرهاق الناتج من العمل طوال اليوم، ويساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب المرهقة.
- يعمل على التقليل من أعراض الدورة الشهريّة ويزيد من طاقة الجسم.
- يساهم في الحصول على جسم صحي ويقلّل من ضغط الدم وخطر التعرّض للجلطات الدماغيّة والإصابة بأمراض السرطان.
- يساعد في تحسين الرؤية.
- يستخدم في تنظيف الوجه والحصول على بشرة نظيفة ورطبة.
- يعالج الاسمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
- يخفّف من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يغذّي الشعر بشكل جيد ويعالج مشاكل جفافه ويمنع تساقطه.
- يحافظ على نضارة البشرة بحيث يبقيها ناعمة ومتألقة؛ لأنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة.
نظراً لأهمية الحليب وفوائده المتعددة فإنّه يعتبر غذاءً ضروري وبشكل خاصّ للمرأة الحامل والطفل، حيث يستخدم كمكمل غذائي أساسي، ويحتوي على جميع العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل، فيساعد على النمو السليم للجنين، وينصح بتناول ما يتراوح ما بين ثلاثة أكواب إلى أربعة يومياً.
لا تنسى شرب كوب من الحليب كل صباح لتتمتع بفوائد عديدة، وإذا كان شربه ثقيلاً على المعده بإمكانك استبدال الحليب كامل الدسم بحليب قليل الدسم، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من القدرة على الاسترخاء، والتخفيف من التوتّر والنوم بشكل أسرع، وعلى الرغم من وجود فوائد عديدة للحليب إلا أن هناك البعض من الأشخاص يصابون بالتحسس اتجاهه وقد يصيبهم الإسهال وتجمع الغازات في البطن، وهذا يدل على عدم احتواء أجسامهم على الإنزيم الذي يساعد على تفكيك السكر الموجود في الحليب، لذلك يبقى في المعدة ويتسبّب في عدة مشاكل منها عسر الهضم، فضلاً عن أنّ الحليب يزيد من حموضة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من القرحة المعديّة على عكس ما يعتقدون بأنّ الحليب يعمل على ترطيب المعدة و يقلل من الحموضة.
المقالات المتعلقة بفوائد الحليب