علامات نقص الحديد في الجسم

علامات نقص الحديد في الجسم

فيتامين د

يعدّ فيتامين د أو كما يُسمّى علميّاً Vitamin D أحدَ أهمّ الفيتامينات الرئيسيّة التي يحتاجُها الجسم بشكلٍ يوميّ وبكميّات معتدلة، ليتمكّنَ من أداء مهامّه الحياتيّة واليوميّة بكلّ كفاءة وفاعليّة وبصورةٍ سليمة، وللحيلولةِ دونَ المضاعفاتِ الخطيرة التي ترافقُ حالاتِ نقصه، علماً أنّ هذا النوع من الفيتامين يندرجُ بصورةٍ رئيسيّة تحتَ قائمة أو مجموعة السيكوسترويد المذيبة للدهون، والتي تعدُّ مسؤولة عن امتصاص عنصر الكالسيوم الضروريّ جداً للحفاظ على صحّة وسلامة العضلات، والعظام، والأسنان، والمفاصل، والأظافر، كما يعدّ أساساً لتنظيم نموّ خلايا الجسم، وللحفاظ على كل من الأداء البدنيّ والعصبيّ فيه، ويعدّ مسؤولاً أيضاً عن قوة الجهاز المناعيّ، ويقي من الالتهابات المختلفة.

يطلق العديد من الأشخاص على هذا النوع من الفيتامين اسم فيتامين أشعّة الشمس، كونَها المصدر الرئيسيّ للحصول عليه، خاصّة في حال تمّ التعرّض لها في ساعاتِ الصباح الباكر أيْ قبلَ ساعات الذروة، لتفادي تركّز الأشعة فوق البنفسجيّة، كما يمكنُ الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنيّة فيه، والتي تتمثّل بصورة مباشرة في كلٍّ من الأسماك الزيتيّة كالسردين والتونة، وفي الحليب ومشتقّاته والبيض والكبدة وغيرها، أو من خلال المكمّلات الطبيعيّة الخاصة بتعويض نقصه، علماً أنّ هناك العديد من الأعراض التي تنذر وتشير إلى هذا النقص، والتي سنعرضُها في مقالنا هذا.

أعراض نقص فيتامين د
  • أوجاع وتشنّجات في العضلات والمفاصل، وضعف عامّ في بنية الجسم.
  • إرهاق مزمن وشعور عامّ بالكسل والخمول، وضعف في طاقة الجسم.
  • هشاشة في العظام، وضعف كبير فيها، ويرافق ذلك أوجاعٌ عديدة في مناطقَ معيّنة في الجسم أو في كافة أنحائه حسْب درجة النقص.
  • نقص في مناعة الجسم، وانخفاض كبير في معدّل الهيموغولبين في الدم، مما يرافقُ ذلك حالة من الأنيميا أو فقر الدم.
  • أمّا فيما يتعلّقُ بأعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال، فيرافق ذلك نقص واضح في النموّ، وتشوّهات خلقية لدى بعض الحالات، وكتأخر كبير في زحف ومشي الأطفال في مراحل حياتهم الأولى.
  • لين وضعف في في عظام الرأس، وبروز واضح في مقدّمة الجبهة.
  • تقوّس القدمين والأرجل، وزيادة عرض عظام الساعد.
  • تزيد احتماليّة الإصابة بمرض السكريّ.
  • ارتفاع عامّ في ضغط الدم.
  • اضطراب واضح في الحالة المزاجيّة، وميول أكبر للحزن والاكتئاب.
  • انقباض عضلة القلب.
  • ضعف في مقاومة الجسم للشوارد الحُرة، والتي تعدُّ من المسبّبات الرئيسيّة لمرضِ السرطان بأنواعِه المختلفة.

المقالات المتعلقة بعلامات نقص الحديد في الجسم