محتويات
- ١ نقص الزنك
- ١.١ أسباب نقص الزنك
- ١.٢ أعراض نقص الزنك في الجسم
- ١.٣ طرق علاج نقص الزنك في الجسم
يعتبر الزنك عنصراً أساسيّاً لحياة الإنسان، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة لا تتعدى 15 ملجراماً يومياً، ويجب الحرص على ألا تزيد الكمية الداخلة للجسم منه عن 40 ملغراماً، ويشكل هذا العنصر 160 جزءاً من الإنزيمات التي يحتاجها الجسم لعمليات القلب، والهضم، والتنفس وغيرها، ويلعب دوراً مهمّاً وحيويّاً في وجود البروتين الذي يُساعد على تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعيّ، ولكن في بعض الحالات يتعرّض الجسم لنقص الزنك عن مستواه الطبيعيّ، مما يؤثر في عمله بشكلٍ كامل، وسنتناول في موضوعنا هذا أهم أسباب نقص الزنك، وكيفية علاجه.
أسباب نقص الزنك- الإصابة بأمراض الكبد الناتجة عن شرب الكحول.
- إجراء عملية جراحيّة في الأمعاء.
- علاج بعض الأمراض بالكيماوي.
- الإصابة بمرض نقص المناعة المكتسبة.
- وجود التهابات في نهايات الجلد.
- انخفاض نسبة الأطعمة المتناولة المحتوية على الزنك.
- ضعف الجهاز المناعي: يعتبر الزنك أهم عنصر في تكوين الجهاز المناعي في جسم الإنسان، ونقص الزنك يخل بمناعة الجسم، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة للعديد من الأمراض المختلفة.
- تكرار الإصابة بالإسهال: يسبب نقص الزنك الإسهال نتيجة ضعف المناعة، كما يسبب حدوث قرح في الأمعاء.
- فقدان الشهيّة: يعتبر الزنك عنصراً ضرورياً لتكوين بعض السيالات العصبية في المخ، والتي تلعب دوراً في تنظيم الشهيّة.
- تأخر نمو الأطفال: الزنك مهم لانقسام الخلايا، وتكون خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تأخر النمو عند الأطفال، ونقص الزنك يؤدي إلى تأخر البلوغ عند الذكور، وذلك لاعتباره من العناصر الضرورية واللازمة لبلوغهم.
- تساقط الشعر: الزنك ضروريٌّ للمحافظة على الشعر وصحته، ونقصه يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة، كما يؤدي إلى بهتان لونه، وسهولة تقصُّفه.
- حدوث مشاكل في البشرة: الزنك من أهم العناصر اللازمة للمحافظة على مرونة البشرة ونضارتها، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بالصدفية، والإكزيما، وحبوب الشباب، وتسريع ظهور التجاعيد.
- اضطراب الوظائف العقلية والسلوكية: الزنك له دورٌ في تكوين السيالات العصبيّة الموجودة في المخ، ونقصه يؤثر في الوظائف العقلية والسلوكية، حيث تقل القدرة على التركيز، والفهم، والاستيعاب، وفي مراحل متقدمة قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
- اضطراب الرؤية: يوجد الزنك بنسب كبيرة في شبكية العين، أما فيتامين أ فيساعد على تكوين صبغة الميلانين اللازمة لحماية العين، ونقصه يؤدي إلى تشوش الرؤية الليلية، وتغبيش على العين خلال النهار.
- الإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل: يعتبر الزنك من العناصر المهمة اللازمة للحفاظ على صحة العظام، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، والإصابة بآلام المفاصل المختلفة.
- علاج المسبب وهي الأمراض المختلفة التي تصيب الجسم، وتسبب له نقص الزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك:
- تناول اللحوم الحمراء، والدجاج، والبيض.
- الأطعمة البحرية؛ كالمحار، والكابوريا، والسرطان البحري.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات؛ مثل الفول، والحمص، والفول السوداني.
- المكسرات والبذور مثل: الكاجو، واللوز، وبذور السمسم، وبذور اليقطين.
- منتجات الألبان مثل: الجبنة، والحليب الخالي من الدسم.
- تناول مكملات الزنك الدوائيّة مع مراعاة استشارة الطبيب مسبقاً.
- الحرص على تناول الخضار الغنية بعنصر الزنك مثل: اللفت، والبازلاء.
المقالات المتعلقة بعلاج نقص الزنك