طريقة لزيادة مناعة الجسم

مناعة الجسم

المناعة هي قدرة الجسم في التصدّي للفيروسات والمايكروبات والأجسام الغريبة المسببة للأمراض وحماية الجسم من هذه الأمراض، وقد تكون مناعة طبيعية من الجسم بواسطة بعض الآليات الموجودة فيه مثل الجلد، والأغشية المخاطية، والعرق، والدموع التي تقف في وجه الجراثيم الداخلة للجسم، أو قد تكون مناعة مكتسبة وتكون ضد مرض واحد بسبب وجود الأجسام المضادة للجرثومة المسببة له.

طرق لزيادة المناعة

• تناول الأطعمة التّي تحقق فوائد صحيّة للجسم: هي الأطعمة الّتي تقوّي الجهاز المناعي وتحتوي على عناصر تعزّز من كفاءته، أو تلك المواد الغذائية الّتي تحارب الالتهابات مثل المشمش، والجوز، والمشروم الياباني.
• ممارسة اليوجا: تعد من أقدم أنواع الرياضة الّتي تحافظ على الصحة النفسية والجسمية والعقلية للإنسان، وتوفر اليوجا الاسترخاء الجسمي والعقلي والعصبي، وتقلل الشعور بالضغط، إلى جانب أنّها تعمّق التنفس وتقوّي الرئتين وبالتالي فهي تقوّي جهاز المناعة.
• تناول الثوم: الثوم يحتوي على مادة الليسين التي تعد مضادة للفطريات وللبكتيريا، ويحتوي أيضاً على عوامل مضادة للسرطان.
• الابتعاد عن الغضب والانفعال: هناك العديد من البحوث الطبيّة الّتي أكدت أنّ مناعة الجسم تقل وتضعف عند الغضب، كما أنّ الغضب المتكرر والشديد يسبب التعرّض للإصابة بأمراض القلب.
• الاسترخاء والنظرة الإيجابية: من الأفضل بل من الضروري تقليل الضغوطات النفسيّة والجسمانيّة، لأنّ القلق والتوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يسبب نقص المناعة والقدرة على مواجهة الأمراض، كذلك النظرة الإيجابية للحياة وللناس وللأمور كلها تساعد في زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض.
• تناول الزنك وفيتامين سي: هما مادتان مهمّتان لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض، ومع كثرة الضغوط النفسية والجسمانية تقل هاتان المادتان في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالزنك الألبان، واللحوم الحمراء، والمحار، ويوجد فيتامين سي في البرتقال والليمون.
• تناول الزنجبيل: ثبتت فعاليّة الزنجبيل في مقاومة الأمراض، ويمكن تناوله بعدة طرقٍ مثل شاي ومغلي الزنجبيل، أو إضافته لأطباق السلطة والطعام.
• النوم الكافي: عدم الحصول على النوم الكافي والنوم المريح يتسبب في إضعاف جهاز المناعة ويقلل من القدرة على التركيز والصفاء الذهني.
• استخدام الزيوت العطرية: الخبراء أكدوا أنّ تناول الزيوت العطريّة يقوّي جهاز المناعة ويمنح الجسم الصحة والقدرة على مواجهة الأجسام الغريبة، ومن أفضل أنواع الزيوت العطرية زيت شجرة الشاي.
• التأكد من كفاءة وكميّة الحديد في الجسم: وذلك لأهميّة الحديد في نقل الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وعندما تقل كمية الحديد في الدم فإن الخلايا تضعف وتقل مناعة الجسم في مقاومة الأمراض.