محتويات
- ١ سلطة الكرنب
- ٢ عناصر الكرنب الغذائية
- ٣ فوائد الكرنب
- ٤ عناصر الجزر الغذائية
- ٥ فوائد الجزر
- ٦ طريقة سلطة الكرنب
- ٦.١ المكونات
- ٦.٢ طريقة التحضير
تتنوع أصناف السلطات التي يتناولها الإنسان، فلم يعد الأمر مقتصراً على سلطة الخيار والبندورة التقليدية، فهناك الآن توجهٌ لدى ربات البيوت للاطلاع على مختلف الوصفات العالمية التي تتعدى مطابخهن للحصول على أطباق سلطةٍ شهيةٍ وملونةٍ وجذابةٍ وصحيةٍ وقيمتها الغذائية عالية، ولعل سلطة الكرنب أو الملفوف أحد أطباق السلطات الشهية والخفيفة على المعدة، كما أنها سهلة الإعداد والتقديم وتضفي على المائدة ألواناً زاهيةً وجميلة.
ويعتبر الملفوف من الخضراوات المعروفة والمحبوبة بين الناس وينمو في فصل الشتاء بكثافة، ويتميز بألوانه المختلفة فمنه الأخضر والأحمر، ويتميز أيضاً باختلاف أحجامه فمنه الكبير والمتوسط والصغير، وفيما يلي من سطورٍ سنتحدث عن طريقة إعداد هذه السلطة ومكوناتها بشيءٍ من التفصيل.
عناصر الكرنب الغذائيةويتألف الكرنب من العديد من العناصر والمكونات المختلفة التي تحقق النفع للإنسان الذي يتناولها، ومنها:
- السعرات الحرارية.
- الدهون.
- المعادن، مثل الصوديون والكالسيوم والحديد والكبريت.
- الكوليسترول.
- الألياف.
- البروتينات.
- الفيتامينات.
وتتنوع فوائد الكرنب لجسم الإنسان، ونذكر منها مثلاً ما يلي:
- تقوية جهاز المناعة المسؤول عن مقاومة الأمراض المحتمل أن تصيب الجسم.
- علاج الالتهابات.
- نمو عظام الإنسان.
- علاج آلام المعدة وخاصةً قرحة المعدة.
- مد جسم الإنسان بالطاقة والدفء.
- تقوية الذاكرة والتقليل من النسيان.
- تنظيف الأمعاء وتسهيل الهضم والوقاية من حالات الإمساك.
- التخلص من الوزن الزائد بسب غنى الملفوف بالألياف التي تمنح الإنسان شعور الشبع.
- علاج حالات فقر الدم، أو ما يعرف بمرض الأنيميا، حيث يقوي الملفوف الدم.
- علاج الحروق.
- التخلص من حبوب الشباب.
ويتألف الجزر من العديد من المكونات:
- أحماض أمينية.
- النشويات.
- الكربوهيدرات.
- الفيتامينات.
ويتميز الجزر بالعديد من الفوائد، ومنها:
- الوقاية من السرطانات.
- الحفاظ على صحة وسلامة الأسنان.
- حرق الدهون والشحوم في جسم الإنسان.
- ملفوفةٌ كاملةٌ خضراء صغيرة الحجم.
- ملفوفةٌ كاملةٌ حمراء صغيرة الحجم.
- جزرةٌ كبيرة الحجم.
- ربع كأسٍ من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز.
- ثلاث ملاعق كبيرةٌ من كريما الطبخ.
- ملعقةٌ ونصف من السكر.
- رشة ملح طعام.
- رشة فلفل أسود.
- تقطيع الملفوف الأحمر والأخضر إلى قطعٍ صغيرة الحجم.
- بشر الجزر بشراً ناعماً.
- إحضار وعاءٍ مناسب الحجم ونظيفٍ ووضع الملفوف المقطع والجزر فيه.
- إضافة الحليب والمايونيز، ومزج المكونات جيداً حتى تتجانس.
- إضافة السكر وتقليب المكونات.
- إضافة ملح الطعام والفلفل الأسود إلى الخليط ووضعه في الثلاجة إلى ما يقارب الربع ساعةٍ حتى يبرد.
- إخراج الوعاء من الثلاجة بعد انقضاء المدة الزمنية ووضعه في صحونٍ مناسبةٍ للتقديم، وتناوله إلى جانب الأطباق الرئيسية.
المقالات المتعلقة بطريقة عمل سلطة الكرنب