المحتوى
رجيم فصيلة الدم
تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل التي تواجه أعداد كبيرة من الأشخاص الذين يبحثون عن العديد من الطرق والوسائل التي تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد، سواء باتباع أنظمة غذائية معينة أم بممارسة الرياضة، أم تناول العقاقير الطبية، لكن أثبت المتخصصون دور فصيلة الدم في اتباع الرجيم؛ لأنّ كلّ أصحاب فصيلة دم يختلفون في الخصائص عن أصحاب فصيلة دم أخرى، وفي هذا المقال سنوضح كيفية عمل رجيم حسب فصيلة الدم.
الرجيم حسب فصيلة الدم
رجيم فصيلة الدم a
- وجبة الفطور: شرب كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون، وكوب من الكورن فليكس مع حليب الصويا.
- بين الفطور والغداء: تناول حبة من الفاكهة بحجم متوسط.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء المكوّنة من الخس، والكرافس، والبصل، والبندورة، والخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالي الدّسم وورقة من النعناع وشريحة من الخبز، كما يمكن استبدال هذه الوجبة بسمكتين مشويتين أو قطعتين من الدجاج المشوي مع نصف رغيف خبز بلدي وشرائح خس.
- وجبة العشاء: طبق من العجة المكوّنة من بيضتين وبعض وحدات عيش الغراب وربع رغيف بلدي.
ملاحظة: ينصح بممارسة بعض أنواع الرياضة مثل: رياضة السباحة، والمشي السريع واليوغا للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
رجيم فصيلة الدم o
الإفطار اليومي:
- نصف حبة من الجريب فوت.
- قطعة من خبز التوست الأسمر المحمص.
- فنجان من القهوة أو الشاي غير المحلى.
اليوم الأول:
- وجبة الغداء: قطع من الدجاج أو اللحم مسلوقة وباردة، وحبة من البندورة الطازجة مقطعة ومشوية، وفنجان من القهوة أو الشاي أو المياه الغازية بدون سكر.
- وجبة العشاء: قطعة من السمك، وطبق من السلطة الطازجة والكمية حسب الرغبة، وقطعة من التوست المحمص الأسمر، وحبة من الفاكهة، وفنجان من القهوة أو الشاي.
اليوم الثاني:
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفاكهة، وفنجان من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء: برجر خالي من الدهون والمشوي، وحبة من البندورة، والخس، والكرفس، وزيتون، وكرنب أو خيار، وقهوة أو شاي.
اليوم الثالث:
- وجبة الغداء: سلطة تونة أو سلمون دون زيتها مع الحامض أو الخل، وجريب فروت أو أي ثمرة فاكهة متوفرة، وقهوة أو شاي.
- وجبة العشاء: قطع لحم مشوية خالية من الدهن، وسلطة خس وطماطم وخيار وكرفس، وشاي أو قهوة.
اليوم الرابع:
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وجبنة قريش منزوعة الدّسم، وكوسا أو لوبياء خضراء، أو بندورة، وقطعة من التوست الأسمر محمصة، وفنجان من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء: دجاج منزوع الجلد ومحمّر والكثير من السبانخ، والفلفل الأخضر، واللوبياء الخضراء، وفنجان من القهوة أو الشاي.
اليوم الخامس:
- وجبة الغداء: قطع من الجبنة المتنوعة، كمية من السبانخ وقطعة من التوست الأسمر المحمصة، وفنجان من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء: قطعة من السمك، وطبق من سلطة الخضار المشكلة بالكميات التي ترغب، وقطعة من التوست الأسمر محمصة، وفنجان من الشاي أو القهوة.
اليوم السادس:
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه المشكلة ، وفنجان من القهوة أو الشاي.
- وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المحمر، وطبق من سلطة الخس والبندورة، وحبة من الفاكهة وفنجان من القهوة أو الشاي.
اليوم السابع:
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج، وبندورة وجزر وملفوف وحبة من الفاكهة، وفنجان من الشاي أو القهوة.
- وجبة العشاء: قطعة من الستيك أو اللحم المشوي دون دهون، وطبق من سلطة الخس والكرفس والبندورة والملفوف وفنجان من الشاي أو القهوة.
ملاحظة: الأسبوع الثاني يكرر بطريقة الأسبوع الأول نفسها.
رجيم فصيلة الدم o-
- وجبة الفطور: كوب من حليب الصويا، وبيضة مسلوقة، وكوب من عصير الأناناس أو الخوخ.
- وجبة الغداء: قطعة من البرجر من لحم البقر الصافي وقطعتان من الخبز الأسمر، وطبق من السلطة الخضراء مكوّنة من الخس، والبقدونس، والبصل، والجزر، والخيار مع زيت الزيتون.
- وجبة بعد الغداء: حبة من التفاح.
- وجبة العشاء: سمكتان مشويتان، وبعض شرائح الخس.
ملاحظة: يجب ممارسة الركض وتمرينات الأيروبيكس لمدة ستين دقيقة تقريباً.
رجيم فصيلة الدم ab
- وجبة الفطور: كوب من الماء مع إضافة عصير حبة من الليمون، وعصير جريب فروت، وشريحة من التوست مع القليل من مربى الدايت أو قطعة من الجبن خالي الدّسم مع توست للريجيم.
- وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، وطبق من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون، وربع رغيف بلدي.
- وجبة بعد الغداء: كوب من عصير الفواكه الطبيعي.
- وجبة العشاء: طبق صغير من الخضار المطبوخ على البخار.
ملاحظة: يفضل ممارسة رياضة اليوغا والأيروبيك.
رجيم فصيلة الدم b
- وجبة الفطور: كوب من الماء مع الليمون، و نصف حبة من الجريب فروت، و بياض بيضتين مخفوقتين، وشريحتين من خبز القمح.
- وجبة الغذاء: طبق من سلطة الخس والفول النابت والكرفس والخيار، و نصف مربع من التوفو مع صلصة زيت الزيتون، وطبق من الأرز البني وشريحة من خبز الصويا.
- وجبة العشاء: شريحة من السلمون مع البروكلي، والفاصولياء المسلوقة، وطبق من سلطة الخس والخيار والهندباء والفول النابت مع صلصة زيت الزيتون والليمون.
