يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق مختلفة في الجسم، ويصاحب ذلك زيادة في الوزن، وتعود هذه الزيادة إلى العديد من الأسباب أهمها الاضطرابات الهرمونيّة، أو الحالات المرضيّة، أو الإفراط في تناول الأطعمة مع قلة الحركة والنشاط البدني، مما يؤثر في المصابين بها بصورة سلبيّة، ويجعلهم يشعرون بالحرج وعدم الارتياح نتيجة مظهرهم الخارجي غير اللائق، وهذا ما يدفع العديد منهم إلى البحث عن نظام غذائي سهل ومضمون لتخسيس الوزن، لذلك سنقدم في موضوعنا هذا نظاماً لرجيم سهل ومضمون.
نظام رجيم سهل ومضمونوجبة الإفطار: تكون وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي مكوّنة من بيضتين مسلوقتين، وحبة من الخيار، وبعض الشرائح من المرتديلا.
اليوم وجبة الغداء وجبة العشاء اليوم الأول سلطة من الخضروات الخالية من الجزر والطماطم قطعة مشوية من اللحم بدون ملح، وعلبة من لبن الزبادي. اليوم الثاني دجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي، وعلبة من لبن الزبادي المخلوط مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة بيضتان مسلوقتان، وسلطة مكوّنة من الخيار، والفلفل الأخضر، والخس، والملفوف، والبقدونس اليوم الثالث قطعة متوسطة الحجم من الجبن خالي الدسم لحم مفروم مشوي، أو صدر من الدجاج منزوع الجلد مسلوق أو مشوي اليوم الرابع ثمرتان من الكيوي علبة من التونة بدون زيت، وعلبة من الزبادي المخلوط بمطحون ملعقة صغيرة من بذور الكتان اليوم الخامس طبق خضار مسلوق قليل الملح تونة بدون زيت، أو سمك، أو جمبري، وطبق سلطة، وكوب من اللبن قليل الدسم اليوم السادس قطعة من اللحم المسلوق، وسلطة مخلوطة مع مطحون بذور الكتان طبق من الشاورما بدون خبز، ويفضل عدم تكرار تناول هذا الطبق مرة أخرى أثناء فترة الرجيم اليوم السابع كوب من لبن الزبادي، وطبق من سلطة الخضار، وقطعة مشوية أو مسلوقة من الدجاج ثلاث شرائح من المرتديلا البقريّة، وكوب من اللبن نصائح تساعد على نجاح نظام الرجيمالمقالات المتعلقة بطريقة رجيم سهلة ومضمونة