طرق شد ترهلات البطن

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ترهلات الجلد في العديد من مناطق الجسم خصوصاً في البطن، تعود الأسباب في ذلك إلى تراكم الدهون في تلك المنطقة، واتباع عاداتٍ غذائية خاطئة وقلة الحركة والأنشطة البدنية المبذولة. ومن أهمّ الطرق لشدّ ترهلات البطن استخدام الوصفات الطبيعية والتمرينات الرياضية. مع الإشارة إلى ضرورة تناول المزيد من الخضروات والفواكه والماء والأغذية الغنية بفيتامين ج، وفي هذا المقال سنذكر بعض الوصفات الطبيعية والتمارين الرياضية للتخلّص من ترهلات البطن.

• نخلط ملعقةً كبيرةً من الشبة المطحونة مع مثلها من الكركم وبيضتين، وندهن البطن بالخليط مع التدليك بأطراف الأصابع مدّة خمس إلى عشر دقائق، ثمّ نغسل المنطقة بالماء والصابون وندهنها بالكريم المرطب. ويفضلتطبيق الوصفة بعد الاستحمام مباشرةً.
• نخلط ملعقتين كبيرتين من أي نوع كريم للبشرة مع ثلاث ملاعق من الجلسرين، ومثلها من زيت الزيتون، والقليل من ماء الورد وعصير نصف ثمرة من الليمون، ثمّ نضع الخليط في زجاجة ونرجه جيداً، ثمّ نضع الزجاجة في وعاء آخر به ماء مغلي، ونأخذ كميةً في راحة اليد وندلك بها منطقة البطن بشكلٍ دائري، ونتركها مدّة ساعة كاملة قبل غسلها بالماء الدافئ والصابون. ونكرر الوصفة خمس عشرة يوماً.
• نخلط كميات متساوية من الشبة الناعمة، والنشا وزيت الزيتون، ثمّ نُضيف القليل من الماء حتّى تتشكل عجينة لها قوام الكريم، ثمّ نطبق العجينة على البطن وندلك بها حتّى يتشربها الجلد.
• نسخن ورق الكرنب أو الملفوف الأخضر بواسطة النار أو المكواة، ونضعه على البطن، ثمّ نلفه بشاشٍ طبي طيلة اليوم.
• نخلط كميات متساوية من زيت الزيتون، وزيت النعناع وزيت الزنجبيل مع خل التفاح، ثمّ ندهن البطن بها.
• نخلط كميات متساوية من الشبة البيضاء، وأي كريمٍ مرطب، وزيت زيتون وماء ورد مع عصير ليمونة، ثمّ ندهن البطن بالخليط الناتج.
• نشرب ثلاثة أكواب من مغلي بذور الشمر بشكلٍ يومي.
• ندلك البطن بخليط زيت اللوز وزيت الخردل.

• تمرين العجلة:
  • نستلقي على الأرض، ثمّ نضع اليدين وراء الرأس مع رفع الكتفين عن مستوى الأرض.
  • نثني ركبتينا، ونبدأ بتحريك اليمنى تجاه منطقة الصدر مع تقريب الكتف الأيسر، ثم نبدل بين الركبتين .
  • نكرر التمرين 12 مرةً.
• تمرين تدوير القدم المرفوعة:
  • نسلتقي على الأرض، ثمّ نرفع الظهر عن الأرض مع الاتكاء على الكوعين ووضع اليدين أسفل المؤخرة.
  • نرفع القدمين بزاوية خمس وأربعين درجة عن الأرض، ثمّ نلفهما بحركات دائرية واسعة المدى.
• تمرين وضعية الجلوس:
  • نقف بشكلٍ مستقيم، ونترك مسافةً كافية بين القدمين.
  • نطبق وضعية الجلوس مع مدّ الذراعين نحو الأمام، نعاود فرد الجسم مرةً أخرى ونكرر الوضعية من جديد.