محتويات
- ١ طرق شد الجسم المترهل
- ٢ وسائل علاج ترهلات الجسم
- ٣ الجانب الوقائي
- ٤ الجانب الغذائي
- ٥ الجانب الرياضي
خلق الله عزّ وجلّ الجلدَ لغايات عديدة؛ ومن أهمِّها إضفاء الجمال وحسن المنظر على الجسم، قال تعالى: (ولَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ)؛ ولذا لا بدَّ للإنسان من الاهتمام بهذا الجانب الجمالي، وأن يرعاه حق رعايته، فهو أمانةٌ استودعها الله عزّ وجلّ للإنسان ليستفيد منها في الدنيا على الوجه المباح منها، فالجسمُ المشدودُ والممشوقُ يُضيفُ للشخص الثقة بالنفس والرضاً عن الحال، وهو عاملٌ ممتاز لتعزيز العديد من الحاجات البشرية؛ وخصوصاً ما بين الأزواج.
وسائل علاج ترهلات الجسمتتمحور وسائل التخلُّصِ من وجود الترهلات وعلاجها بثلاثة محاور رئيسية يجب الاهتمام بها والتعامل معها بتوازن وحذر ومتابعة، وهي بمتناول الجميع، وتقع ضمن الممارسات الحياتية اليومية.
الجانب الوقائيتعتبر الوقاية المتَّخذةُ في علاج الترهلات من أهمِّ الوسائل المتَّبعة، وذلك كما يلي:
- متابعة الوزن بشكل دوري لتجنب حدوث السمنة.
- اتِّباع نظامِ رجيمٍ صحيٍ في حال زيادة الوزن، حيث ينحى الكثير من الناس لاستخدام البرامج القاسية التي تؤدي سلباً على حالة الجلد.
- المحافظة على ترطيب البشرة بشكل مستمر؛ وذلك من خلال شرب الكميات الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم، وتجنب التعرضِ للجفاف.
- أخذُ القسط الكافي من النوم بدون زيادة أو نقصان عن المعدَّل الطبيعي لذلك.
- استخدام الكريمات والخلطات الطبية التي تساهم في تقليل فرص حدوث الترهلات، وتعمل على شدِّ الجلد مثل: استخدام بعض الأنواع من الزيوت (زيت الزيتون، زيت اللافندر، وزيت الصفصاف، وزيت اللوز الحلو، وزيت الخروع)؛ وذلك لعمل تدليك بها ضمن برامج خاصة لتكسير الدهون ما تحت الجلد.
- عدم التعرُّضِ لأشعة الشمس لفترات طويلة بدون أخذ الوقاية الكافية لذلك.
- المحافظة على تناول وجبات غذائية متزنة.
- تناول مقدارٍ كافٍ من الفواكه والخضراوات.
- التقليل من اللحوم والدهون الحيوانية، واستبدالها بمصادر غذائية نباتية.
- تناول العصائر الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد.
ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل برنامج مُتخصصٍ لاستهداف مواقع حدوث الترهلات بالجسم، وذلك من خلال آداء تمارين رياضية خاصة لذلك؛ نذكر منها:
- تمارين الاستطالة السويدية: (التمرين الأول، والثاني، والثالث، والرابع) في الصباح والمساء بشكل يومي.
- تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ مثل: تمارين الاستناد للكرة أو الكرسي بوضعيات مختلفة حال القيام والجلوس.
- تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي.
- تمارين رفع الأوزان الخفيفة.
- رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.
- رياضة السباحة، وخصوصاً في المياه العذبة في الصالات المغلقة.
المقالات المتعلقة بطرق شد الجسم المترهل