طرق حرق الدهون في البطن

يواجه الكثيرون مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة زيادة الوزن بشكل مفرط، إذ يؤدي عدم التخلص منها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصة أمراض القلب، وتصلب الشرايين، وقد يواجه معظم الأشخاص العديد من الصعوبات في الحصول على بطن مسطح، إلا أنّ حل هذه المشكلة يحتاج إلى وقت طويل، وفي هذا المقال سنذكر الطرق المختلفة لحرق دهون البطن، بالإضافة إلى بعض المشروبات التي تساعد على التخلص منها.

• تحديد الوزن المرغوب خسارته.
• الإكثار من تناول الخضروات مع الوجبات، كالفلفل، والخيار، والسبانخ، والجزر، والبندورة.
• شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل ثمانية أكواب في اليوم.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والعصائر التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات؛ إذ يصعب على الجسم هضمها، وبالتالي يحوّلها إلى دهون ويخزنها في البطن.
• الحد من تناول الوجبات السريعة؛ إذ تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحراريّة التي يصعب على الجسم التعامل معها.
• تحديد حجم الوجبة التي يجب تناولها؛ حيث يُفضل استخدام أطباق صغيرة الحجم لتجنب مضاعفة حجم الوجبة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة، وخاصة تمارين البطن.
• الابتعاد عن حرمان النفس من تناول الأطعمة؛ إذ يعيق هذا الأمر عمليّة الأيض، ويزيد تخزين الدهون في الجسم.
• الحد من التوتر والقلق؛ حيث تؤدي الضغوطات النفسيّة إلى إفراز الجسم لهرمونات تؤثر سلباً في عملية الأيض.
• الالتزام بتناول الوجبات الرئيسيّة، وخاصة وجبة الإفطار.

• عصير البطيخ: يعتبر البطيخ من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من الخصائص المرطبة، لذلك يُمكن شرب عصيره لحرق الدهون، مع مراعاة عدم إضافة السكر.
• شاي النعناع المثلج: يحرق الدهون المتراكمة حول عضلات البطن، بتحسين قدرة الجسم على التعامل مع الدهون، حيث يُمكن تناوله مرة يومياً قبل النوم.
• مخفوق الأناناس: يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والبطن إذا تم تناوله بشكل منتظم؛ إذ يُعدّ بإضافة القليل من الماء البارد إليه، وملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• الشاي الأخضر: يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، والتي تحرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن بصورة كبيرة؛ حيث يُمكن تناول مغلي الشاي الأخضر مرة يومياً قبل النوم.
• مخفوق الشوكولاتة الداكنة: يساعد على الحد من الشهيّة للطعام، ويقلّل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات المختلفة.
• المياه المنكهة: إنّ شرب المياه يساعد على حرق الدهون، إلا أنّ إضافة بعض شرائح الليمون وأوراق النعناع إليها قد يزيد من فعاليتها.