طرق تنحيف الأرداف والأفخاذ

دهون الأرداف والأفخاذ

تُعدّ مشكلة دهون الأرداف والأفخاد من المشاكل المنتشرة بشكل كبير وخاصّةً بين النّساء؛ فتتراكم الدّهون في الجزء السّفلي من الجسم والتّي يصعب التّخلص منها إلا من خلال اتباع بعض النّصائح والطّرق التّي تساعد على إذابة هذه الدّهون، لذلك سنذكر خلال هذا المقال العديد من الحلول التّي تساعد على التّخلص من دهون الأرداف والأفخاذ بسهولة.

وصفات وطرق لتنحيف الأرداف والأفخاد

• مشروب الزّنجبيل: من المعروف مدى فعالية الزّنجبيل في التّخلص من الدّهون وحرقها بشكلٍ سريعٍ؛ حيث يُعدّ مشروب الزّنجبيل بغلي كوبين من الماء، وإضافة ملعقتين من الزّنجبيل الطازج إليه، وملعقة من النّعناع وشريحتين من الليمون، ويترك المشروب إلى أن يبرد ويشرب ثلاث مرات يومياً، ويمكن تحليته بالعسل، ويجب الاستمرار عليه لمدةِ شهرٍ لملاحظة النّتائج المبهرة.
• مغلي الميرمية: تخلط ملعقتان من الميرمية مع ملعقتين من البابونج وملعقتين من إكليل الجبل، وتضاف إلى كوبين من الماء المغلي، ويترك إلى أن يبرد، ويُحلّى بالعسل ويشرب مرّةً واحدةً يومياً.
• مغلي الكمّون: تنقع ملعقتان من الكمون في كوب من الماء المغلي المضافة إليه شريحتان من الليمون، ويترك لمدةِ ليلةٍ كاملةٍ، ويصفى ويشرب في الصّباح على الرّيق، ويمكن إضافةُ ملعقةٍ من العسل لتحليته.
• خليط القهوة: تخلط ملعقتان من القهوة العربية المطحونة مع القليل من الملح، ويضاف إليهم القليل من الماء الدّافىء للحصول على مزيجٍ متجانسٍ كالعجين، وتفرك منطقة الأفخاذ باستخدام الخليطِ بحركاتٍ دائريةٍ لمدة عشر دقائق.
• الملح: يضاف الملح إلى ماء الاستحمام الدّافىء، وينقع الجسم به لمدةِ عشرِ دقائق، ويغسل الجسم كالمعتاد.
• شورت التّنحيف: من الممكن استخدام شورت التّنحيف المنتشر في الأسواق؛ حيث يساعدُ على التّخلص من الماء المحتبس تحت الجلد.
• شفط الدّهون: تتّبع عمليةِ شفط الدّهون للتخلص من دهون الأرداف والأفخاد عند صعوبة التّخلص منها، فتتم بها إزالة الخلايا الدّهنية بشكلٍ كاملٍ، لكن تعتبر هذه العملية من العمليات التّي تعود بأثر سلبي في حالة رجوعِ الدّهونِ مرةً أخرى، فتتشكل الدّهون بشكل غير طبيعي في أماكن غريبةٍ لا تظهر بها الدّهون؛ كمنطقة العانة وآخر المؤخرة، مما يسبب الحرج الكبير واللّجوء إلى إجراء عمليةٍ أخرى.

نصائح للتخلص من دهون الأرداف والأفخاد

• الابتعاد عن تناول الأطعمة التّي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السّكر والدّهون والكافيين، والابتعاد قدر الإمكان عن إضافةِ الملح إلى الطعام؛ فهو يساعد على زيادة احتباس الماء في الجسم، وتكون الدّهون، وتجنب تناول الطعام قبل النّوم مباشرةً، والإكثار من تناول الخضار والفواكه التّي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف كالخس والتّفاح والخيار.
• ممارسة التّمارين الرّياضية بانتظامٍ يومياً وخاصّةً تمارين الأيروبكس والسّباحة.
• شرب الماء بشكلٍ كافٍ يومياً.
• تجنّب الجلوس لفترات طويلة، وزيادة الحركةِ وخاصّةً المشي والرّكض.
• النّوم بشكلٍ كافٍ يومياً لإنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين الذّي يقلل من هرمون الإستروجين الذي يساعد على زيادةِ دهون الجسم.