طرق تحسين المزاج

من سُنن الله الفِطريّة في هذا الكون أنّ الحياة لا تستمرُ على وتيرةٍ واحدةٍ؛ فهناك أوقات الفرح والسَّعادة والرَّخاء وفي مقابلها هنالك أوقات الشِّدة والتعب والتعاسة، فسبحان الذي يُغير ولا يتغير، وعندما تمر بالإنسان الأوقات العصيبة فإنّه يُصاب بحالةٍ مؤقتةٍ من الإحباط والاكتئاب الذي قد يتطور مع البعض ليصل إلى حالاتٍ من الاكتئاب المرَضيّ الذي يُفقده الإحساس بمعنى الحياة وأهميتها وأهمية وجوده فيها، وفي حالاتٍ أقل من الاكتئاب يُصاب معظم النَّاس بلحظاتٍ من سوء المزاج وتعكر صفو المزاج نتيجة أسبابٍ معروفةٍ أو غير معروفةٍ حتى للشخص نفسه ومنها:

• الفشل أو الإخفاق في تحقيق أمرٍ ما.
• المشاكل في محيط الأُسرة أو مع زملاء العمل أو الدِّراسة.
• الضغوط الماديّة وكثرة الأعباء الماليّة.
• التفكير في أمرٍ مصيريٍّ وصعوبة اتخاذ قرارٍ حياله.
• القلق من المستقبل.
• حالات الفقد بالوفاة أو الفراق والوداع.
• سوء الأحوال الجويّة.
• العجز عن تقديم العون والمساعدة لمحتاجٍ.

• ممارسة الرياضة المفضلة لديك من المشي أو الركض أو الرقص وغيرها.
• النهوض من الفِراش باكراً والمشي في الهواء الطَّلق، وتبادل التحية والحديث مع النّاس.
• التأمل في الطبيعة، والجلوس أمام البحر أو الصعود إلى قِمة جبلٍ أو هضبةٍ.
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة روايةٍ ممتعةٍ.
• تبادل الحديث مع الوالدين أو أحد الأشقاء أو الأصدقاء أو الزوج أو الزوجة.
• الاسترخاء من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء أو ممارسة اليوغا.
• تناول قطعةٍ من الشوكولاته أو السّكاكر كفيلةٌ بتحسين المزاج وإضفاء جوٍّ من السعادة على حياتك.
• التنفس العميق فور الشّعور بسوءٍ في المزاج من خلال ما يلي: أخذ نفسٍ عميق من الأنف وحبس هذا النَّفس لبضع ثوانٍ ثم اخرجه عن طريق الفم، يُكرر عدة مراتٍ.
• النّوم يُعد اللجوء إلى النَّوم واحدٌ من الحلول التي تُساهم في تحسين المزاج والقضاء على التوتر والضغط النفسيّ.
• الجلوس في حوض الاستحمام لمدة رُبع ساعةٍ مع إضافة زيت اللافندر إلى الماء الدافىء أو زيت الياسمين؛ فالرائحة العطريّة تعمل على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب.
• الإكثار من قراءة القرآن الكريم وتقوية الوازع الدينيّ والإيمانيّ الذي يقوي من عزيمة الإنسان لمواجهة ضغوطات الحياة.
• استرجاع الذكريات الجميلة ولحظات السّعادة مع الأهل والأصدقاء والزملاء.
• ممارسة هوايةٍ مفضّلةٍ كالعزف أو الرسم أو غيرها.
• تناول المشروبات السّاخنة المكونة من الأعشاب الطبيعيّة مثل مغلي إكليل الجبل، مغلي البابونج، مغلي الشاي الأخضر، كما أن الأطعمة الغنيّة بأوميغا 3 تعمل على تحسين المزاج مثل الأسماك.
• الذهاب إلى السُّوق أو الجلوس في المقاهي وسط ضجيج النّاس وزحمة المارة.