طرق المحافظة على النظافة الشخصية

إنّ النظافة الشخصية والرائحة الزكية المنبعثة من الشخص الواقف أمامك من أهم الأسباب التي تجعلك مرتاحاً معه وتحب مرافقته، فلا أحد يرغب في الجلوس مع شخص له رائحة كريهة، ولكن النظافة الشخصية تتعدى الحدود الاجتماعية لتصل إلى حدود الصحة العامة، بل وقد تكون سبباً رئيسياً لوقاية الإنسان من أمراض خطيرة متعددة من أهمها: التسمم، والالتهابات المختلفة، والإسهال، والجرب، والكوليرا، والإصابة بالقمل، ولحرصنا على صحة الآخرين خصصنا هذا المقال لذكر أهم الخطوات الواجب اتباعها للحفاظ على النظافة الشخصية.

• اغسل وجهك بالماء والصابون الملائم لنوعية بشرتك كل صباح ومساء.
• اغسل عينيك برفق بالماء الفاتر وتأكد من إزالتك للإفرازات التي تعلق بهما أثناء النوم.
• اغسل يديك قبل تناول الطعام، لأنّ البكتيريا والجراثيم تتراكم بشكلٍ كبير على اليدين بسبب ملامستهما لكثير من الأسطح التي تكون عرضةً لشتى أنواع الكائنات البكتيرية المسببة للأمراض.
• اغسل يديك بعد العودة إلى المنزل من العمل أو من المدرسة أو من السوق، واغسلهما بعد خروجك من الحمام بصابون معقم.
• اغسل قدميك يومياً ولا تهملهما كي تتفادى نمو الفطريات والبكتيريا خاصةً إن كنت ترتدي جوارب أو أحذية تسبب التعرق لقدميك، وينصح بالتوضؤ خمس مرات للحفاظ على نظافة القدمين.
• غير جواربك يومياً أو مرتين في اليوم إن كان الجو حاراً وكنت شديد التعرق.
• تخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق غسل الأسنان مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، وتجنب تناول البصل أو الثوم خاصةً في الأيام التي ستلتقي بها مع الآخرين كي لا تنبعث منك الرائحة الكريهة كلما فتحت فمك، واستخدم السواك على الدوام.
• امتنع امتناعاً تاماً عن تطويل أظافر القدمين أو اليدين لأنّها تشكل موطناً مناسباً لكثير من الجراثيم، ونظفهما بالفرشاة الخاصة يومياً.
• أزل الشعر الزائد في كل أنحاء جسمك وخاصةً منطقة تحت الإبط والمناطق الحساسة لأنهما الأكثر عرضةً للتعرض للرطوبة التي تساعد على نمو البكتيريا والجراثيم والتي تسبب رائحة كريهة للجسم.
• اغسل شعرك بالماء والشامبو المناسب لنوعية شعرك ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، واغسل جسمك بشكلٍ يومي.
• استخدم مزيل رائحة العرق تحت إبطك يومياً.
• ارتدي ملابس داخلية مصنوعة من القطن النقي لأنه يمتص الرطوبة بشكل أفضل.
• لا ترتدِ الإكسسوارات أو الساعات غيرالضرورية في الأماكن المزدحمة كالعمل والمدرسة والسوق لأنّها تحمل معها الجراثيم من الأماكن الملوثة.
• استخدمي الفوط النسائية اليومية؛ لأنّها تعمل على امتصاص الإفرازات التي تسبب رائحة كريهة.
• غيري الفوط النسائية أثناء الدورة الشهرية كل ساعتين على الأقل.