طرق إزالة الكرش للنساء

طرق إزالة الكرش للنساء

ظهور الكرش عند النساء

الكرش من أكثر المشاكل الجسميّة الجماليّة التي تعاني منها النساء، والتي تؤثر في قوامهن ورشاقتهن، ومن الجدير بالذكر أن النساء معرضات أكثر من الرجال لظهور الكرش، وذلك نتيجة طبيعة لما يمررن به من حملٍ وولادة، خصوصاً في حالة الحمل المتتابع والخضوع لعمليات قيصيريّة، بالإضافة إلى كثرة التقلبات الهرمونيّة، أو قد يكون ظهور الكرش ناتجاً عن أسبابٍ أخرى مثل أسلوب الحياة الخاطئ، ووجود خلل في الغدة الدرقيّة، وعامل الوراثة، والإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض، وتناول بعض أنواع العقاقير والأدوية، مثل الكورتيزون، ومضادات الاكتئاب، وحبوب منع الحمل.

طرق إزالة الكرش للنساء
  • الماء: يجب شرب لترين من الماء يوميّاً على الأقل، مع الحرص على تناول كأس ماء قبل كل وجبة طعام بنصف ساعة، وذلك لتثبيط الشهيّة، وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يقلّل من كميّات الطعام التي يتم تناولها.
  • الزنجبيل: يتم تناول الزنجبيل يوميّاً، إما على شكل توابل تُضاف إلى الطعام، وإمّا على شكل شراب الزنجبيل، ومن المعروف أن الزنجبيل يحفز عمليّة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، خصوصاً في منطقة الكرش.
  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون، خصوصاً في منطقة الكرش، لذلك يفضل أن تستبدل النساء المشروبات التقليديّة مثل الشاي الأحمر والقهوة بالشاي الأخضر.
  • الأناناس: يعتبر الأناناس من أشهر أنواع الفواكه التي تحرق دهون الجسم، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.
  • الامتناع بشكلٍ تام عن تناول المشروبات الغازيّة، التي تعتبر سبباً أساسياً لتكوّن الكرش، بالإضافة إلى العصائر التي تحتوي على سكريات صناعيّة، والمشروبات الكحوليّة، والسكاكر والحلويات التي تحتوي على سعرات حراريّة فارغة.
  • الاستغناء عن وجبة العشاء، أو على الأقل عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، خصوصاً تمارين شد البطن، التي تقوي عضلات البطن، وتشد المعدة، وتمنع ترهلها، ومن أهم الرياضات، رياضة المشي، ويجب شفط البطن إلى الداخل أثناء المشي.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار، وتقسيم الوجبات الثلاث الكبيرة إلى خمس وجبات صغيرة.
  • النوم لثماني ساعات يومياً على الأقل، حيث يعتبر السهر من أهم مسببات الكرش، نظراً لما يسببه من خلل في توازن هرمونات الجسم، وإبطاء في عمليات التمثيل الغذائي.
  • التقليل من تناول الأطعمة الدهنيّة، التي تحتوي على سعرات حراريّة عاليّة.
  • إضافة خل التفاح الطبيعي إلى وجبات الطعام، مثل السلطات، وكذلك عصير الليمون الطازج، والفلفل الحار، لما لهذه الأغذية من قدرة على حرق دهون الكرش، ومنع تراكمها.

المقالات المتعلقة بطرق إزالة الكرش للنساء