زيادة التركيز والحفظ

زيادة التركيز والحفظ، من الأشياء التي يسعى لها الجميع، خصوصاً طلبة العلم، فالتركيز هو أساس التحصيل الممتاز، والقدرة على الحفظ تُعتبر مؤشراً على سلامة الذهن والقدرة على استيعاب المعلومات وتخزينها، واسترجاعها وقت اللزوم، ومن المعروف أنّ زيادة التركيز والقدرة على الحفظ من الأشياء المرتبطة معاً، فمن أراد الحفظ بصورةٍ أفضل، عليه التركيز بشكلٍ جيدٍ، للحصول على أداءٍ ممتاز أثناء الاختبارات التي يقدمها.

هناك طرق يمكن من خلالها زيادة القدرة على التركيز والحفظ، من أهمّها ما يلي:

• استثمار أوقات الحفظ المناسبة، والتي يكون فيها الذهن صافياً، وأهمّ هذه الأوقات، وقتُ الفجر، وبعد العصر.
• الدراسة في وقتٍ لا تكون فيه المعدة ممتلئةً ولا خاويةً تماماً، إنّما يكون الشخص في حالةٍ متوسطةٍ بين الجوع والشبع.
• تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على الحفظ، وتزيد اليقظة والتركيز، مثل: العصائر الطبيعيّة، والكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، والخضروات والفواكه، خصوصاً التفاح والفراولة، لاحتوائهما على مواد منبهة طبيعيّة.
• التركيز على تناول وجبة الإفطار بشكلٍ أساسي؛ لأنّها تمدّ العقل بالطاقة اللازمة للحفظ والتركيز، وتجنّب تناول الطعام الدسم في أوقات الحفظ؛ لأنه يسبّب عسر الهضم، ويجمع الدم في المعدة، ويبطئ الدورة الدمويّة، والتقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة، وتناولها باعتدال.
• الترويح عن النفس في ساعات الدراسة، ويفضّل تغيير الوضعيّة، ومكان الجلوس، وتجديد الهواء كل نصف ساعة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة نصفَ ساعةٍ في اليوم؛ لأنّها تزيد القدرة على التركيز والحفظ، وتنشّط الدورة الدمويّة.
• عدم حفظ شيء دون فهمه فهماً صحيحاً؛ لأنّ الحفظ دون فهم يقود للنسيان السريع.
• النوم لثماني ساعاتٍ يومياً على الأقل، وضمان راحة الجسم والعقل؛ لأنّ الجسم المتعب الذي يشعر بالنعاس لا يمكن أن يكون ذهنه صافياً ولن يستطيع الحفظ بصورةٍ مثلى.
• تجنّب المشروبات التي تُعرف بمشروبات الطاقة؛ لأنّها تأتي بنتيجةٍ عكسيّةٍ على الذاكرة.
• محاولة ربط الأشياء التي تُحفظ بأشياء من الحياة العمليّة، لسهولة استرجاعها وتذكّرها.
• إعادة تكرار المواد التي يجب حفظها أكثر من مرّة؛ لأنّ التكرار يركّز المعلومة في الذهن، ويجب إعادتها قبل النوم، حتّى يظلّ العقل الباطن مشغولاً بها ويخزنها في الذاكرة.
• تخصيص مكانٍ معينٍ في البيت، أو غرفة للدراسة والحفظ؛ بحيث تكون هادئةً بعيدةً عن مصادر الضوضاء والملهيات.
• استخدام طريقة التلخيص؛ للتركيز على النقاط المهمة، ووضع علاماتٍ مميّزةٍ أو خطوطٍ تحتها، لتسهيل استرجاعها وتذكّرها.
• شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء؛ لأنّ الماء يساعد على تنقية الجسم من السموم، ويجعل التفكير صافياً.
• استخدام الأقلام الملوّنة للتخطيط تحت المعلومات المهمة.
• الالتزام بالصلاة وذكر الله؛ لأنّهما أساس العقل الصافي القادر على الاستيعاب والتركيز والحفظ.