محتويات
- ١ السمنة
- ٢ رجيم لإنقاص الوزن بسهولة
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد والسمنة، ويعرضهم هذا الأمر للحرج أمام الناس، وأيضاً يصبح الشخص ذو الوزن الزائد عرضة للأمراض الخطرة مثل أمراض القلب وتصلّب الشرايين، والضغط، والسكر، ويشكّل هذا الأمر لهم عائقاً في تسيير حياتهم، عدا عن عدم قدرتهم على ممارسة هواياتهم التي يحبّونها بسهولة.
رجيم لإنقاص الوزن بسهولةلإنقاص الوزن بسرعة هنالك رجيم سهل وسريع ولا يحتاج للكثير من العناء أو التكاليف ولمعرفة هذه الطريقة السهلة يجب اتباع التالي:
اليوم الأولوجبة الفطور:
- بيضة مسلوقة مع القليل من الملح.
- خبزة واحدة سمراء.
- ثلاث قطع من البندورة.
- نصف ملعقة مربى.
- كأس من عصير البرتقال الطبيعي الخالي من السكر.
وجبة الغداء:
- قطعة من الدجاج المشوي بدون زيوت ويفضل أن تكون من صدر الدجاجة؛ لأنّها خالية من الدهون.
- صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- نصف خبزة سمراء.
- كأس من عصير الرمان غير المحلى.
وجبة العشاء:
- صحن من اللبن الرائب قليل الدسم مع الخيار.
وجبة الفطور:
- ملعقة لبنة قليلة الدسم.
- خبزة واحدة سمراء.
- كأس صغير من الحليب قليل الدسم غير محلى.
- ملعقة عسل صغيرة.
وجبة الغداء:
- قطعة ستيك دجاج مشوي مع الخضار مثل الجزر والبازيلاء.
- صحن من سلطة الملفوف.
- نصف خبزة سمراء.
- كأس من عصير الليمون مع النعنع غير محلى.
وجبة العشاء:
- حبة واحدة من التفاح.
- حبة واحدة من الخيار.
- كأس عصير من البرتقال غير محلى.
مع مراعاة شرب الماء بكثرة، والأعشاب مثل الزنجبيل، والشاي الأخضر، والشومر، والبابونج بدون سكر، وتناول الخضار أيضاً بين الوجبات من أجل الحفاظ على كمية السوائل في الجسم، وعدم هزلانه.
بعد الالتزام بجميع هذه الطرق وهذا الأسلوب من تخسيس الوزن، يجب الحرص على الصحة وعدم استخدام الطرق الخاطئة مثل الامتناع عن تناول الطعام؛ لأن ذلك لا يفيد ولا ينقص من الوزن بل ينتج عنه جسم غير متناسق، ويجب أن يمتلك الفرد القليل من العزم والإرادة لتحمل عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، ومقاومة جميع المأكولات اللذيذة والمرغوبة بالنسبة للفرد، ويجب الابتعاد عن تناول الماء مع الطعام؛ لأنه يسبب فراغات في المعدة، ويفضل تناول المشروبات عند الانتهاء من تناول الوجبة، ويجب بالإضافة لذلك ممارسة الرياضة باستمرار والابتعاد عن تناول الحلويات بين الوجبات، إذ يمكن الاستعاضة عنها بالفاكهة، ويجب الابتعاد عن المأكولات والمشروبات المعدة في المطعم؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المشبعة والدهون المضرة.
المقالات المتعلقة برجيم لإنقاص الوزن بسرعة