محتويات
- ١ خلطات لزيادة الوزن
- ١.١ خلطة الطحينية
- ١.٢ خلطة الحمص
- ١.٣ خلطة التمر
- ١.٤ خلطة الفتسق
- ١.٥ خلطة الحليب
- ١.٦ خلطة اللبن الرائب والعسل
- ٢ نصائح لزيادة الوزن بسرعة
هناك العديد من الناس حول العالم يعانون من النحافة الزائدة، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدّي لحدوث هذه المشكلة، ومنها قلّة تناول الطعام، وعوامل وراثيّة متعلّقة بالجينات، والتفكير الزائد، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على كيفيّة تحضير خلطات للزيادة من الوزن بشكلٍ سريع وفعال.
خلطة الطحينيةنخلط نصف كوب من الطحينية، وملعقة من الفلفل، وملعقة من الكمّون، وملعقة من الملح، وأربع ملاعق من الخل، والقليل من الزيت النباتي، بالإضافة إلى ثلاثة فصوص من الثوم المفروم، وأربع ملاعق من الماء مع بعضها البعض بشكلٍ جيد، وتناول الخليط كل يوم مع الوجبات الرئيسية.
خلطة الحمصنخفق ربع كوب من الحمص، وملعقة من الملح، والفلفل، والبقدونس المفروم، ونصيف ملعقة من بيكزبونات الصودا، وستة فصوص من الثوم المهروس، ونصف كوب من عصير الليمون الحامض باستخدام الخلاط الكهربائي، حتّى يتشكّل لدينا سائل كريمي ومتماسك، ويتمّ تناوله كلّ يوم.
خلطة التمرنخلط ثلاث حبات من التمر المنزوع منه القمع، مع ملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بشكلٍ جيد، ونتناول هذه الوصفة كل يوم بعد تناول الوجبات الرئيسيّة الثلاث.
خلطة الفتسقنخلط ملعقة من الفتسق المطحون، وملعقتين من العسل الأبيض، وملعقة من الزبيب، وملعقة من الحلبة جيداً، ونتناول الخلطة مرتين في اليوم، بعد تناول وجبة الإفطار، وبعد تناول وجبة العشاء.
خلطة الحليبنخفق كوب من الحليب مع ثلاث حبات من التمرّ، بالإضافة إلى كميّة من الزهورات والتي تتكون من الزعتر والمرميّة، والبابونج، واليانسون، ونغلي الخليط في كوب من الماء، ونشرب الخليط كلّ يوم مع وجبة الإفطار، ومع وجبة العشاء.
خلطة اللبن الرائب والعسلنخفق في الخلاط الكهربائي ثلاثة أكواب من اللبن الرائب، وثلاث ملاعق من العسل الأبيض، وثلاث حبات من الموز، وعشرين حبّة من الجوز، ونخلطها جيداً حتّى يتشكّل لدينا خليط متماسك، ونشربه مرتين في اليوم الواحد، في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، وبعد وجبة العشاء، ويفضّل أن يكون قبل الذهاب إلى النوم بربع ساعة.
نصائح لزيادة الوزن بسرعة- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الطاقة، مثل عصير الفواكه مع الحليب، والفطائر بمختلف أنواعها.
- تناول في الصباح الباكر وجبة رئيسيّة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- الإقبال على تناول الحلويات بكثرة، وخاصّة التي تحتوي على القشطة، والشوكولاتة.
- إضافة زيت الزيتون إلى كافة الأطباق.
- الإكثار من تناول المكسرات بمختلفة أنواعها.
- شرب كوب من اللبن على وجبة الإفطار، وعلى وجبة العشاء.
المقالات المتعلقة بخلطة لزيادة الوزن بسرعة