التخلص من دهون الجسم

يُعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وتحديداً في منطقة البطن، وبالتالي تُسبّب هذه المشكلة إزعاجاً كبيراً لصاحبها من ناحية شكلية، ومن الناحية النفسية. سنتعرّف خلال هذا المقال على مجموعة من الطرق وبعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بشكلٍ كبير، وبصورة فعّالة.

• ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر، أي ما يعادل ثلاث مرّات في الأسبوع، ومن أفضل الرياضات المستخدمة المشي، وركوب الدراجة.
• تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بشكلٍ مباشر.
• الابتعاد عن تناول المأكولات التي تحتوي على كميّةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية، والدهون.
• تجنّب شرب المشروبات الغازية.

• الماء ذو النكهة: عوضاً عن شرب المياه العادية يمكن استبدالها بالماء المنكّه؛ فهو يحرق دهون البطن، وذلك من خلال إضافة كميّة من شرائح الليمون إلى المياه، وللحصول على المزيد من الانتعاش نُضيف مكعبات الثلج، ويمكن وضع كميّة من شرائح الخيار.
• عصير البطيخ: يعتبر البطيخ من المشروبات الغنية بالماء، فهو من الأطعمة التي تُرطّب الجسم، ويحتوي على مادة الليكوبين التي تحارب مرض السرطان، بالإضافة لاحتوائه على أحماض أمينة، والتي يُطلق عليها اسم أرجينين، ويقلل من نسبة الدهون في الجسم بشكلٍ كبير، وذلك من خلال تعزيز عملية الأيض في الجسم.
• الشاي المثلج بالنعناع: يسهّل عملية الهضم، وتحديداً بعد تناوله بعد الوجبات المليئة بالدهون، ويُعتبر من المشروبات الفعّالة للتخلص من الكرش، ويمنع انتفاخ البطن، ويتخلّص من غازات الجسم.
• عصير الأناناس: يُعتبر سلاحاً بحدّ ذاته، ولذلك فهو فعّالٌ بشكلٍ كبير في التخلص من البطن المنتفخ، فهو يحتوي على مادة البروميلين، وهي عبارة عن إنزيم يساعد على تحطيم البروتين في الجسم، وبالتالي يتخلص من الانتفاخ، ويسهل عملية الهضم، ويمكن شربه من خلال إضافة إليه ملعقة من بذور الكتان، والتي تعتبر من المواد التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة أحادية، والتي تتخلص من دهون البطن.
• الشاي الأخضر: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والتي تساعد بشكلٍ كبير على التخلص من دهون البطن، وذلك من خلال شرب كوب منه قبل ممارسة الرياضة.
• عصير التفاح: يحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو يمتلك نسبة عالية من الفيتامينات، والأملاح المهمة للجسم، بالإضافة لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على شعور الإنسان بالشبع، مما يخفف من قدرته على تناول الطعام، ويقلل من نسبة الكلسترول في الدم التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم.
• عصير البندورة: تساعد البندورة على التخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، وذلك بسبب احتوائها على نسبةٍ مُنخفضة من الكربوهيدرات، والسكر، وتحتوي على المغنيسيوم، والفيتامينات، وتحديداً فيتامين c، والمعادن، والبوتاسيوم؛ هذه المواد جميعها تحرق الدهون في الجسم.
• عصير الليمون الحامض: يخفّض من نسبة السكر في الدم، وبالتالي يقلّل من إنتاج البنكرياس للأنسولين، ويحرق الدهون بصورةٍ فعّالة، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على فقدان الوزن بما يعادل كيلوغرامين في الشهر.