التخلص من النحافة

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الوزن الطبيعي لجسم الإنسان، ويُحدّد ما إذا كانت النحافة طبيعيّة أم لا بناءً على درجتها، فمن الناس من يعتبرها أحد مميزات جسمه ويحاول قدر الإمكان أن يحتفظ بهذه الميزة، ومنهم من يعتبرها مُشكلة ملحّة لابدّ من إيجاد حل دائما لها، والعمل على التخلّص منها بأي شكل من الأشكال وبشتّى الوسائل.

إذا كنت ممن يعانون من تلك النحافة ولا تجد سبيلاً لحل تلك المشكلة، فسنقدم هنا بشكل مفصل أنجع الطرق والوصفات التي تضمن لك العلاج الأسرع للحصول على الجسم الذي تطمح إليه، ولكن قبل ذلك إذا كنت لا تستطيع تحديد إن كنت تعاني من النحافة أم لا، أو أن درجة نحافتك تستدعي علاجاً أو إجراء فحوصات طبية كتحليل الهرمونات في منطقة الغدة الدرقية وتحليل معدل السكر في الدم أم لا تحتاج لذلك، عليك اتباع تلك القاعدة إذا كان طول الشخص متر وسبعين فيجب أن لا يزيد وزنه عن سبعين كيلو غراماً.

لابد قبل اتباع أي من الوصفات أو الطرق للتغلب على النحافة، اتباع الإرشادات والعادات اليومية التي تساعد على اكتساب الوزن الزائد كتناول الكثير من الحلويات بين الوجبات، والإكثار من تناول الطعام في أوقات متأخّرة من الليل، وزيادة من معدل البهارات التي تفتح الشهية، وتناول سعرات حرارية تزيد من احتياجات الجسم اليومية والإكثار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على البروتين خصوصاً، وتناول الطعام بشكل سريع وفي صحون كبيرة، ولكن يجدر الانتباه إلى أن بعض تلك الوسائل قد يكون مضراً بالصحة على المدى البعيد.

يجب الإكثار من تناول وجبة الحمص بالطحينية على الفطور أو العشاء، تلك الوصفة اللذيذة نجهل مدى أهمية دورها في زيادة الوزن، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والدهون، حيث إنّ مئة غرام من الحمص كفيلة بإمدادا الجسم بما لا يقلّ عن 300 سعر حراري، لذا يُنصح بتناوله بكثرة لمن يرغب فى زيادة وزنه، كما أنّ تناول الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم مرتين يومياً بزيد بنسبة ملحوظة من الوزن، وكذلك عسل النحل والحلاوة بالطحينية وخصوصاً بالمكسرات منها، والعصائر الطبيعية، والمربّى، والسكاكر، والمكسّرات، والنشويات، وصفار البيض حيث إنّ تلك الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تضمن لمن يتناولها الزيادة الفعلية والسريعة لوزنه، وقبل الختام لا بد من الإشارة إلى مدى أهمية الحلبة في الزيادة الكبيرة في الوزن، وخاصّة في حال خلط الحلبة مع العسل، أو الحليب البقري الطازج.