يرى علماء النفس أن ما يعرف بالضغط النفسي هو حالة دفاعية يقوم بها المخ للدفاع عن وجود الجسم في مواجهة حالة طارئة، مثل حالات الشعور بالخوف أو الخطر التي تدفع الإنسان إلى التحرك السريع والمباغت، إلا أن تأثير تلك الحالة يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالإرهاق والتوتر، لذا فإن استمرارها يؤدي إلى تغيير سلوك الإنسان ويؤثر على الحالة البدنية بصورة خطيرة.
تعرض أغلب الأشخاص لضغوط نفسية في الوقت الحالي يعود لأسباب مختلفة ومتباينة من فرد إلى آخر، وأهمها القلق، والتوتر، والإرهاق البدني، وضغوط العمل والأسرة، واستمرار تلك الحالات تؤثر بشكل سلبي على ملايين البشر حول العالم.
علامات الضغط النفسييمرّ الكثير من الأشخاص بضغوط نفسية قوية لا يستطيعون ملاحظتها بسبب الانشغال في أمور الحياة المختلفة، وعلامات الضغط النفسي متمثلة في فقدان القدرة على التركيز في إنهاء الأعمال والمواعيد اليومية العادية، وسرعة الغضب غير المبرر، والاستثارة لأسباب تافهة، والشعور بالتعب والإجهاد أكثر من المعتاد، مع عدم الانتظام في النوم وقلة عدد ساعاته اليومية.
على كل من يلاحظ وجود واحد أو أكثر من الأعراض النفسية السابقة إدراك أنه يعاني من حالة نفسية قد تدفع به إلى الأسوأ، والإسراع في اتخاذ التدابير اللازمة للتخلص من تلك الحالة.
إرشادات التخلص من الضغط النفسيالمقالات المتعلقة بالتخلص من الضغط النفسي