الارق شائع الحدوث جدا اثناء الاسابيع الاخيرة من الحمل حيث يصعب اتخاذ وضع مريح للنوم ونقص فيتامين ب المركب يمكن ان يؤدي ايضا الى حدوث الارق والغيرات النفسة التي تصاحب الحمل غالبا ما تتسبب في حدوث اضطرابات النوم ايضا
تناولي الاطعمة العنية بفيتامين ب المركب ولا تجبري نفسك على النوم ان لم تكوني متعبة حقلا وقمي بالقراءة او بعمل بعض الاعمال الروتينية غير الشاقة الى ان تشعري بالنوم
اشربي كوبا من شاء الاعشاب الدافئة مع العسل او الليمون او في منتصف الليل فشاي الاعشاب مثل البابونج والمردقوش والريحان والليموني وزهرة الالام لها خواص تساعد على النوم
تحذير: لا تستعملي البابونج باستمرار حيث ان الحساسية للرجيد قد تظهر وتجنبة كلية اذا كانت لديك حساسية للرجيد
مواضيع اخرى عن الحملاقرأ المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرأ المزيد عنالاجهاض
اقرأ المزيد عنتورم الحامل
اقرأ المزيد عنألم الضلوع الحامل
اقرأ المزيد عنألم الظهر الحامل
اقرأ المزيد عنألم العصب الوركي والحمل
اقرأ المزيد عنالامساك والحمل
اقرأ المزيد عنالبواسير والحمل
اقرأ المزيد عنالتبول المتكرر والحمل
اقرأ المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرأ المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم
اقرأ المزيد عنألم رأس معدة الحامل
اقرأ المزيد عندوالي الساقين والحمل
اقرأ المزيد عنالدوخة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عنالعرق والحمل
اقرأ المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرأ المزيد عنالغازات في الحامل
اقرأ المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرأ المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرأ المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل
اقرأ المزيد عننزيف اللثة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عننصائح عامة للحامل
اقرأ المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجعد.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير
المقالات المتعلقة بالارق والحمل