أين يوجد فيتامين د - فيديو

• ١ فيتامين د
• ٢ مصادر فيتامين د في الأكل
• ٣ مصادر فيتامين د من غير الأكل
• ٤ فيديو عن أين يوجد فيتامين د

إنّ فيتامين د مُهم جداً لأنه عُنصرٌ مهم لامتِصاص الكالسيوم، وبالتالي هو مهم للعظام والأسنان.

• موجود في الحليب المدعم.
• الزبدة.
• الأسماك.
• الألبان المُحضّرة من الحليب والتي تكون مدعمة فيه.

التعرّض لأشعة الشمس يعدّ من مصادر فيتامين د؛ حيث يُنصح دائماً بالتعرّض للشمس لمدّة 10 حتى 15 دقيقة، ويُمكن تعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

ربى مشربش - اختصاصية تغذية

يتحدث الفيديو عن مصادر فيتامين د.