محتويات
- ١ الرياضة
- ٢ فوائد الرياضة
- ٣ أفضل رياضة لحرق الدهون
- ٣.١ تمارين رفع الأثقال
الرياضة هي من أفضل الأعمال التي تنشّط الجسم البشري تعزّزه وتزيد ليونته ورشاقته، ويمكن أن تُمارس في مجموعة متنوعة من أشكال الرياضة مثل السباحة والمشي وركوب الخيل، والرياضة تمنح الجسم الوزن الأفضل له عن طريق حرق الدهون الزائدة فيه، أو عن طريق إعادة تشكيل العضلات وإعطائها شكلاً جذاباً.
ويمكن أن تُمارس الرياضة في المنزل، ولكن الأهم هو عدم إرهاق الجسم، واداء الرياضات الصعبة أمر متعب، لذا يجب على الشخص أن يعتاد على الممارسة دون بذل جهدٍ كبير، ومن المهم أن ندرك أيضاً أنه عندما يصبح الشخص كبيراً في السن لا يمكنه أن يمارس الرياضة بشكل كبير، فيمكنه عند ذلك أن يُعوّد جسده على بعض التمارين الخفيفة أثناء العمل، وللرياضة العديد من المنافع التي تجعلها من النشاطات المحبوبة للإنسان.
فوائد الرياضةوللرياضة العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها:
- تخفيض الكولسترول.
- تُشعر بالانتعاش والنشاط.
- تساعد على تقوية العظام وتقلل احتمالية حدوث هشاشة العظام.
- تعطي قوة، وتُخفض ضغط الدم وتُعطي الجسم الطاقة اللازمة والحيوية.
- تساعد على تغذية الجسم.
- تؤدي إلى تعزيز الذاكرة.
- تعطي الجسم ليونة وتجعله نحيلاً بشكل كبير.
- تعمل كبديل عن مادة الكافيين للتنشيط البدني والذهني.
- تحرك الدورة الدموية في الجسم.
وبالرغم من أنّ هناك العديد من الرياضات، إلا أن هناك منها ما يُساعد بشكل أفضل من غيرها عند الرغبة في حرق الدهون في الجسم.
أفضل رياضة لحرق الدهونإنّ ممارسة التمارين الرياضية العامة من أكثر الرياضات الهامة التي تحرق الدهون، بحيث إنها تساهم في فقدان الوزن بسبب مساعدتها في الزيادة في معدل ضربات القلب في الجسم.
تمارين رفع الأثقالرفع الأثقال يساعد بشدة على حرق الدهون في الجسم، ويفضّل هنا عدم الاهتمام بحمل الأوزان الثقيلة بقدر الاهتمام بعدد مرات رفع الثقل، لأن هذا يزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يزيد من حرق الدهون بسرعة وسهولة عن طريق المزيد من إنتاج الحرارة، إذ كلما زادت الحرارة الناتجة من النشاط كان ذلك مؤشراً على زيادة حرق الدهون بشكل أكبر.
ومن غير الجيد ممارسة الرياضة في الليل؛ لأنّ الجسم لا يكون متهيئاً لحرق الدهون في هذا الوقت، فقد تم اكتشاف أن الجسم البشري ترتفع درجة حرارته بشكل أكبر في الليل، وكذلك فإنه عند النوم تقل ضربات القلب وتقل كذلك عمليات التمثيل الغذائي، أما خلال فترة الصباح فلا شيء يُقارن بممارسة الرياضة في مثل هذا الوقت، لأنه في الصباح تزيد معدلات ضربات القلب، ويكون هناك زيادة في نشاط التمثيل الغذائي في الجسم، فيجب أن يكون الجسم في هذا الوقت أكثر عرضة لممارسة النشاط حتى يُستفاد من تهيئة الجسم لحرق الدهون.
المقالات المتعلقة بأفضل رياضة لحرق الدهون