أفضل رجيم كيميائي
يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول كميات ونوعيات محددة من الطعام على مدى أسابيع محددة، والتي تساعد في إحداث العمليات الكيميائية والحيوية في الجسم لحرق الدهون وشدّ الترهل الحاصل بسببها، ويراعى عند اتباع أي رجيم كيميائي الالتزام بكميات الطعام بحذافيرها من أجل الحصول على النتائج المرجوة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المتنوّعة لنصف ساعة بشكل يومي، وشرب كميات كافية من المياه بحيث لا تقل عن 2.5 لتر في اليوم الواحد، وفيما يلي توضيح لواحد من أفضل أنواع الرجيم الكيميائي.
الأسبوع الأول من الرجيم- الإفطار، تعتبر وجبة الإفطار موحدة لجميع أيام الأسبوع الأول وهي عبارة عن نصف ثمرة برتقال ويمكن تناولها على شكل عصير، بالإضافة إلى نصف بيضة مسلوقة.
- السبت، الغداء عبارة عن بيضتين مسلوقتين، وصحن سلطة، أمّا العشاء فيكون ثمرة برتقال، وبيضتين مسلوقتين، وكوبين من الزبادي الخالي الدسم.
- الأحد، الغداء يتكون من قطعة لحوم مشوي أو مسلوق وصحن سلطة، أمّا العشاء فيتكون من بيضتين مسلوقتين، وبرتقالة.
- الاثنين: يكرر نفس الغداء والعشاء المحددان ليوم الأحد.
- الثلاثاء: يتكون الغداء من بيضتان سلق وقطعة جبن خالي الدسم وخضار سلق، أمّا العشاء فيتكوّن من بيضتين مسلوقتين، وخضار سلق بالإضافة إلى حبتين من البندورة، وكوب زبادي خالي الدسم.
- الأربعاء: يتكون الغداء من سمك شوي أو علبة تونة مع التخلص من الزيت الموجود معها، أما العشاء فيتكون من بيضتان سلق وخضار سلق.
- الخميس: يتكون الغداء من لحم شوي أو سلق وبندورة وحبة برتقال، أما العشاء فيتكون من مجموعة من الفواكه باستثناء التمر والتين والعنب.
- الجمعة: يتكون الغداء من دجاج مسلوق أو مشوية، وبندورة، وحبة جريبفوت، وخضار سلق، أما العشاء فيكرر نفسه كما هو على الغداء ما عدا الخضار المسلوق.
- السبت: تناول أي كمية من الفواكه فقط على طول اليوم، ما عدا الفواكه الغنية بالسكر كالعنب، والتمر، والتين.
- الأحد: تناول أي كمية من الخضروات المسلوقة أو على شكل سلطة، ما عدا البطاطا والبقول المجفّفة.
- الاثنين: تناول أي كمية من الفواكه والخضروات النية أو السلق.
- الثلاثاء: تناول أي كمية من السمك أو التونة بعد التخلّص من الزيت الموجود معها.
- الأربعاء: تناول أي كمية من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، مع نوع واحد من الخضار المسلوق بأي كمية.
- الخميس: تناول أي كمية من نوع واحد من الفواكه.
- الجمعة: تكرار نفس يوم الخميس بنفس النوع من الفاكهة.
في الأسبوع الثالث من الرجيم يكرر نفس النظام المتبع في الأسبوع الأول.
المقالات المتعلقة بأفضل رجيم كيميائي