محتويات
- ١ الكالسيوم
- ١.١ أسباب زيادة الكالسيوم
- ١.٢ أضرار زيادة الكالسيوم
- ١.٣ أسباب نقص الكالسيوم
- ١.٤ أضرار نقص الكالسيوم
- ١.٥ فوائد الكالسيوم
- ١.٦ الأطعمة المحتوية على الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أحد العناصر الهامّة التي لا يمكن الاستغناء عنها في جسم الإنسان، حيث يخزّن حوالي 99% منه في العظام والأسنان، أمّا الباقي يخزّن في العضلات، والدم، وفي هذا المقال سنتحدّث عن فوائده، وأسباب زيادته، وأضرار زيادته، كما سنتحدث عن أسباب نقصه، وأعراض نقصه، بالإضافة إلى أهمّ المأكولات التي تحتوي عليه.
أسباب زيادة الكالسيوم- زيادة نشاط الغدة الجار دقية في الجسم.
- نقص فيتامين د، أو مرض ساركويدويز، أو تناول بعض الأدوية الخاصّة بإدرار البول.
- وجود أورام سرطانية في الجسم، مثل سرطان الثدي، وسرطان الرئة.
- يسبب في فقدان الشهية بشكل كبير.
- يزيد من التبّول.
- يمكن أن يسبّب قرحة للمعدة.
- يشعر الفرد بالإمساك والغثيان بشكل كبير.
- يزيد من الآلام الجزء السفلي من البطن.
- يزيد من نسبة الحصوات في الكلى.
- يسبب التشتت الذهني وعدم التركيز.
- يقّوس العضلات وخاصّة عضلات العمود الفقري.
- يزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
- عدم تناول الحصة الكافية من عنصر الكالسيوم يومياً.
- نقص الفيتامينات في الجسم، وخاصة فيتامين د، والفسفور، والمغنيسيوم.
- انقطاع الدورة الشهرية، والوصول إلى سنّ اليأس.
- سوء امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم.
- وجود أورام سرطانيّة في الجسم وخاصة سرطان الثدي.
- تناول بعض الأدوية الضارّة للجسم مثل أدوية إدرار البول.
- عمل عمليات جراحية مثل عملية إزالة المعدة.
- مرض الفشل الكلوي.
- الحمل.
- الاعتماد على الأطعمة النباتيّة والتي بدورها لا تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل كبير.
- يزيد من أمراض الكلى المختلفة مثل الحصوات.
- سهولة كسر العظام.
- تقَصّف الأظافر بشكل كبير.
- رعشة في الأطراف.
- عدم القدرة على السيطرة على توازن الجسم.
- زيادة الاكتئاب والأمراض النفسية.
- يحسّن من صحة العظام بشكل فعّال، حيث تبدأ العظام في التلف عند سن الثلاثين، وبالتالي يمكن تناوله بشكل شبه يومي لتقوية العظام وتحسينها.
- يقي من مرض هشاشة العظام، حيث يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض المزعجة التي تصيب كبار السن، وبالتالي يجب تناوله بشكل يومي للحفاظ على صحّة العظام، إما بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي عليه، أو تناول كبسولات الكالسيوم التي تُباع في الصيدليات.
- يقلل من الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.
- يحافظ على الوزن المثالي للجسم، حيث يساعد على خفض هرمون الغدة الدرقية، وبالتالي تتفتت الدهون المتراكمة في الجسم.
- ينظم دقات القلب.
- يقبض عضلات الجسم بشكل فعّال.
- يمتص الحديد الزائد من الجسم.
- ينشّط الإنزيمات الموجودة في الجسم، ومنها إنزيمات الليباز التي بدورها تساعد على تحليل الدهون من الجسم.
- التفاح.
- الدجاج.
- الفراولة.
- البيض.
- الحليب.
- مشتقات الأجبان والألبان.
- سمك السلمون.
- المكّسرات بجميع أنواعها.
- البرتقال.
- المشمش.
المقالات المتعلقة بأضرار زيادة الكالسيوم