محتويات
- ١ التدخين
- ٢ أنواع التدخين
- ٣ المكوّنات
- ٤ أضرار التدخين
- ٥ الإقلاع عن التدخين
- ٦ أهميّة الإقلاع عن التدخين
تُعرف عمليّة التدخين بأنّها عبارة عن احتراق مادة التبغ ليتم استنشاقها فيما بعد، ويلجأ إلى التدخين غالبيّة الناس كوسيلة ترويحية عن النفس، وتعتبر ظاهرة التدخين إحدى الظواهر السلبيّة السائدة الانتشار في المجتمعات، ويعود تاريخ ظهور هذه الظاهرة السلبيّة إلى حوالي خمسة آلاف سنة قبل الميلاد، ويُعدّ التدخين بكل أشكاله أحد الأسباب الرئيسيّة للإصابة بمرض السرطان والنوبات القلبيّة.
ويشار إلى أنّ الديانات السماويّة قد اختلفت على حكمه، إلّا أنّ بعض الفقهاء المسلمين اجتمعوا على تحريمه، وآخرون على إدخاله في حكم المكروه.
أنواع التدخين- تدخين التبغ (السجائر).
- تدخين السيجار.
- الغليون.
- النرجيلة (الشيشة).
- المخدرات (النيكوتين، الحشيش، الكوكايين).
يعتمد تصنيع السجائر في الدرجة الأولى على مادة التبغ التي تعدّ من أكثر المواد شهرة في عالم التدخين، ويتم تصنيعها وتحويلها إلى مواد قابلة للاحتراق، وتصنيفها ضمن ماركات تجاريّة، ويباع التبغ في الغالب ضمن نكهات وروائح الفاكهة المنتشرة وخاصة "النرجيلة"، وتأتي في الدرجة الثانية مادة الحشيش التي يتم استخلاصها من زهور و أوراق نبات القنب، ولكن قوانين الدول تمنع تداولها، وحتى تتم عمليّة التدخين يتطلّب ذلك وجود مصدر لإشعال النار، ووجود إناء خاصّ لوضع المكوّنات بها، ومن أكثر أنواع التدخين انتشاراً هو السجائر وتليها النرجيلة.
أضرار التدخين- إصابة القلب بالأمراض.
- اعتلال التنفس ووظائف الجهاز التنفسي.
- زيادة فرصة الاصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الرئة.
- اختلال في وظائف الأوعية الدمويّة وتضيّقها.
- الاصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
- الضعف الجنسيّ للرجال.
- تشوهات الجنين للأم الحامل.
- الاصابة بسرطان الفم.
- أمراض اللثة.
- تصبّغ الأسنان.
- رفع حالات الإجهاض والولادة المبكرة، وتسمّم الحمل.
- يؤدي إلى تغيّر في صوت الإنسان.
- ظهور التجاعيد على الوجه.
- رائحة كريهة للفم.
- اضطراب الدورة الشهريّة وعدم انتظامها.
حتى تتمكّن من الإقلاع كليّاً عن التدخين، اتّبع ما يلي:
- النية الصادقة في التخلص منه وعدم العودة إليه أبداً.
- المداومة على ممارسة التمارين والنشاطات الرياضيّة كالسباحة.
- جعل الأمر تحدّياً للنفس.
- الانشغال بأي عمل عند الشعور بالتوتر والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائيّ جيّد، واجتناب الشعور بالجوع، حتى لا تراود الرغبة بالتدخين.
- وضع المبلغ المخصص للدخان بحصالة.
- محاولة عدم الضعف والعودة للتدخين قدر الإمكان.
- التخلص من تكاليف التدخين وتوفيرها.
- تقليل فرص ظهور التجاعيد في سن مبكرة والوقاية منها.
- تقليل فرص ظهور الشيب المبكر.
- تحفيز الحياة الجنسية وتحسينها.
- التقليل من الاكتئاب والتوتر.
- إعادة حواس الذوق والشم إلى طبيعتها وتحسينها.
- التخلص من الأرق والحصول على الراحة في النوم بدلاً من اضطرابه.
- رفع فرص حدوث الحمل وتقليل فرص الإجهاض.
- التخلص من السعال المزعج الذي يصاحبه البلغم.
المقالات المتعلقة بأضرار التدخين الصحية