محتويات
- ١ ضعف الجسم والخمول
- ١.١ أسباب ضعف الجسم والخمول
- ١.٢ أعراض ضعف الجسم والخمول
- ١.٣ طرق طبيعية للحدّ من ضعف الجسم والخمول
- ١.٤ نصائح للتخلص من ضعف الجسم والخمول
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ضعف الجسم والخمول، حيث لا يستطيعون أداء واجباتهم اليومية بكفاءةٍ وفعاليةٍ، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الخمول ونذكر منها: التعب، والإرهاق، والتوتر وغيرها، ولذلك يلجاؤون إلى استخدام العقاقير الطبية الموجودة في الصيدليات لكن دون جدوى، وفي هذا المقال سنذكر أسباب ضعف الجسم والخمول، وأعراضه، وكيفية علاجه، بالإضافة إلى نصائح للحدّ منه.
أسباب ضعف الجسم والخمول- التعب والإرهاق نتيجة العمل المستمر.
- عدم النوم بشكلٍ كافٍ أثناء الليل.
- الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة مرض السكري.
- وجود أمراضٍ في الغدّة الدرقيّة.
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من المخدرات.
- تناول الأدوية باستمرار.
- الإصابة بمرض اليرقان.
- عدم تناول الأغذية الصحية.
- قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة.
- الإصابة بمرض السرطان.
- الحساسية الشديدة.
- وصول بعض السيدات إلى سن اليأس.
- الصداع .
- الاكتئاب والقلق الشديد.
- قلة التركيز في عمل الأمور اليومية المختلفة.
- صعوبةٌ في النوم.
- الاضطرابات الذهنية المختلفة.
- تعّكرٌ في المزاج العام.
- الموز: تناول حبةٍ واحدةٍ من الموز يومياً، حيث يمدّ الموز الجسم بالسكريات والطاقة اللازمة.
- اللوز: تناول كميةٍ كافيةٍ من اللوز يومياً، نظراً لقدرته الكبيرة في تحويل البروتين الموجود في الجسم إلى طاقة.
- الحليب: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من العسل الطبيعي مع كوبٍ من الحليب الدافئ، ثمّ شرب الخليط مرّةً يومياً، أو يمكن استخدامه بطريقة أخرى وهي وضع حبتين من التين المجفّف مع كوبٍ من الحليب الدافئ، ثمّ تناول الخليط ثلاث مراتٍ يومياً.
- عنب الثعلب الهندي: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من العسل الطبيعيّ مع كوبٍ من عنب الثعلب الهندي والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط مرّةً واحدةً يومياً.
- نبات الجينسنج: وضع قطعةٍ صغيرةٍ من نبات الجينسنج في كوبٍ من الماء الدافئ، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً، لكن يجب التنويه هنا بأنّه لا يُفضل تناوله لمرضى ضغط الدم.
- عرق السوس: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من عرق السوس المطحون، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعيّ في كوبٍ من الحليب الدافئ، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً على الأقل.
- القهوة: تناول فنجانٍ من القهوة مرّة واحدةً يومياً.
- عصير التفاح: شرب عصير التفاح مرّة واحدةً يومياً، أو تناول حبةٍ من التفاح يومياً.
- حبة البركة: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من حبة البركة المطحونة مع كوبٍ من عصير البرتقال الطازج والخلط جيداً، ثمّ تناول الخليط مرتين يومياً.
- عصير الفراولة: تناول كوبٍ من عصير الفراولة مرتين يومياً.
- الشوكولاتة: تناول قطعةٍ واحدةٍ من الشكولاتة الداكنة يومياً.
- النوم والاسترخاء.
- تغيير النمط الروتينيّ في الأعمال المكتبية والمنزلية وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- الابتعاد عن تناول الحلويات بكمياتٍ كبيرةٍ، لأنّها تؤدّي إلى الخمول.
- تناول كمياتٍ كافيةٍ من الماء.
- تناول المأكولات التي تحتوي على البروتين.
- ممارسة الهواية المُفضلة.
- الحرص على تناول الوجبات الرئيسية بانتظام، ولا سيّما وجبة الإفطار.
المقالات المتعلقة بأسباب ضعف الجسم والخمول